在寫字樓上班的人，有一個通病，就是久坐，一坐經常就是8個小時或更多。坐久了，會給我們帶來什麼樣的不良後果呢？首先屁股越來越大，大腿越來越粗，這兩點外形上的改變是毋庸置疑的。

久坐型肥胖——顧名思義，長期坐而導致的肥胖，這種肥胖主要臀部肥大、大腿粗壯，並且腹部脂肪大量囤積。

久坐會導致身體70%左右的重量壓在屁股上再加上重力的影響，長期下去就會讓臀型“往下走”，變得下垂而不再飽滿，同時，臀部堆積大量脂肪導致臀部外擴，繼而成為松塌的扁屁股。

同時，久坐還會讓腿部血液迴圈不通暢，導致大腿僵緊、粗壯、不靈活；而腹部因為久坐脂肪也會一直被堆積，久而久之就成為下肢肥胖的久坐型肥胖，通常我們也稱之為梨形肥胖。

如何改變久坐型肥胖問題

1。多喝水：水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。

2。飯後站立15分鐘以上：午餐後，先不要急著坐下或躺下休息，先靠牆站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，迴圈多次。

3。坐著做抬腿運動：每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，堅持五秒鐘。慢慢放下然後換另一條腿重複這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

接下來就是重點了：經常做沙療，沙療是室內埋沙療法，床體內遠紅外線的溫熱效應使人體內血管擴張，加速血液迴圈，增強組織新陳代謝，有效觸發人體的自身調節機制。

多喝水，動一動，勤做沙療，讓變大的屁股越來越小，讓變粗的腿越來越細。讓本就纖細的你越來越精緻。