《黃經內經》之《素問·四氣調神大論》曰：

“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。

早臥早起，與雞倶興，使志安寧

，以緩秋刑，

收斂神氣，使秋氣平，

無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。”

意思是說，秋天重在收斂和養肺。我們家長在秋天養護孩子，也應遵從這個法則，簡而言之，就是潤肺、養肝、收斂陽氣。

秋季養護的關鍵字：斂

農曆八月，《爾雅》稱之為“壯月”，壯者，大也，意思是

八月陰大盛。

此時，陽氣由夏長轉為秋收，由升轉為降。人體氣血也一樣，要開始為冬天和來年春夏的生長蓄積能量了。所以，

秋天的一個關鍵字是“斂”，即要把陽氣往回收，積蓄起來的意思。

從中醫學角度講，人體可以用兩種不同的屬性來概括，那就是陰陽。

陰主靜主涼，陽主動主熱，

兩者互相依存又相互制約。任何一方過於亢盛都會導致疾病，必須保持陰陽動態平衡才能身體健康。

腑臟嬌嫩的孩子更是如此。孩子往往好動貪玩，此時又正值開學季，身體和精力都容易亢奮緊張，需要格外注意收斂和適應。

秋季如何收斂陽氣？

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好好睡覺斂陽氣

夏天外界陽氣充裕，我曾說過孩子比平時晚睡半小時，問題不大。

但入秋以後，睡眠的重要性就顯現出來了。

寶寶睡眠時間充足，不僅可以解秋乏、斂陽氣，還能生陰液，有利於機體達到陰陽平衡。

可以儘量讓孩子每天多睡1小時，

靈活調整起床時間。比如，午睡延長半小時，早上晚起半小時。

注意，斂陽氣不等於睡得越多越好。常睡懶覺的孩子，心神容易渙散，越睡越沒精神。

02

多曬後背蓄暖意

在無風晴朗日，帶寶寶曬曬後背，以陽養陽，又省錢，又有效。

曬背的時間以上午9點~10點或下午4~5點為宜，每次不要超過15分鐘，

曬到孩子微微出汗就好，曬背後要記得及時補充水分。

孩子如果有點小病小痛，家長不放心帶孩子出門，也可以在自家陽臺上曬曬後背，哪怕隔著窗戶。效果雖沒有在室外那麼好，對孩子的整體精神也還是有一些幫助的。

03

艾暖中焦祛虛寒

《本草綱目》

記載：“艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。”

艾能夠理氣血、溫經脈、逐寒溼，是給寶寶暖中養陽的不二之選。

除了神闕穴暖陽（保暖肚臍眼），秋天斂陽護肺，

還可以讓寶寶趴臥，用艾條溫暖整條脊柱。

04

爬山做操通氣機

天氣晴朗時，一家人可以多去爬爬山或者到郊外散步，不僅有助於舒緩壓力，還能護肺疏肝。

若孩子年齡較小，或者外面天氣不好，家長也可以帶孩子做做廣播體操。

做操較為舒緩柔和，不會過汗傷陽，同時還能舒展筋骨，鍛鍊孩子的協排程、柔韌度。

特別是

擴胸運動，

能夠較好地宣發肺部的氣機，可以適當地讓孩子多做幾組。

家長要注意，不要讓孩子玩得太過，避免大量損傷陽氣，消耗陰津；同時還要關注天氣變化，給孩子靈活增減衣物。

外出親近大自然時，還要提防過敏

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