為什麼備孕期間，肥胖的夫妻總是比正常體重的夫妻懷孕率低呢？

原因有三：

1、女性肥胖會影響月經規律性。女人如果太胖，體內的脂肪含量就會過高，這樣就會影響內分泌，導致內分泌紊亂從而影響月經規律性；

2、肥胖會導致排卵困難。大家都知道肥胖的人體內脂肪多，很多器官外都被油脂脂肪包裹住，肥胖的女性卵巢外也會被脂肪包圍，導致卵子不容易排出來，越胖越難排卵；

3、肥胖還會影響卵子的發育。胖子體內的胰島素特別多，而胰島素會影響女性生殖細胞的生長和發育，導致卵子發育不成熟或者不健康，沒有辦法和精力相結合受孕。

男性太胖也會影響生育？

肥胖男子脂肪較多，所以比正常人的體溫會高些，而陰囊部位的溫度過高會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成的數量或質量下降；此外肥胖還可能會引發糖尿病，這也會對精子造成損害，從而影響男性的生育力。另外，肥胖者生殖能力降低，並非因為他們的性行為比正常人少。而是由於肥胖會降低男性睪酮的分泌水平，從而降低精子質量，影響到男性生殖能力。因此，肥胖的男性適當減肥可增加雄性激素，提高生育能力。

良好的飲食習慣

放慢吃飯節奏

當人吃進一定量的食物，胃腸道膨脹後，胃腸道的內臟感受器會產生飽腹訊號並將訊號傳遞到大腦皮層產生飽的感覺，此時大腦皮質就會向飽食中樞和攝食中樞分別發出飽腹的指令，停止進食。

由於飽食訊號傳導的速度慢，當吃飯速度快時在吃入過多的食物前尚未接受到飽食的資訊，此時會攝入過多食物。因此放慢吃飯節奏有利於減少食物的攝入。

每日應三餐

各餐的飲食量要合理安排，其熱量攝入大約比例為：早餐35%、午餐40%、晚餐25%。不要加餐和吃零食，當飢餓時可以食用水果和蔬菜來充飢；不建議減餐，因為減少一餐後人類本能地會因為飢餓導致下餐攝入過多。現在也提倡少量多餐的飲食方法，可以減少飢餓感，但進食總量不能超過三餐的總量。

烹調方法

儘量採用蒸、煮、燉、熬、拌等少油的製備方法，遠離含脂肪較多的油炸食物。最好多吃流食如粥等以減少主食的攝入量。同時也要減少鹽的攝入，以清淡為好，一般每日5g為宜，防止太鹹飲水過多。當飲水過多時可引起浮腫性肥胖。

減少動物脂肪攝入

儘量選擇健康的植物油如橄欖油等，只有這樣才能早日達到理想體重。

戒酒或少飲酒

酒精不僅熱量高，還能促進脂肪在體內沉積，因此減少酒精攝入對減重有重要意義。

最重要的一點就是多運動，運動不僅能提高人的免疫力，還能消耗人體內的脂肪含量，加速新陳代謝，對備孕中的夫妻非常有好處。