炎炎夏日，出個門就像洗了個澡，整天睏倦，幹啥都沒勁，胃口也不好，不知道吃啥喝啥，最近會出一些解暑清單，今天我們先來介紹一下飲品類，這份健康的開胃解暑清單，請收藏。

炎炎夏日，出門如桑拿

1。 綠茶

綠茶想必對於喜歡喝茶的人應該不陌生，它含有非常豐富的營養物質能夠使我們心曠神怡，熾熱的午後來杯綠茶，感覺一個下午都是愜意的，那綠茶為什麼有這樣神奇的效果呢？作用及原因如下：

A。提神醒腦及促消化：此功效主要是因為茶中含有咖啡鹼，咖啡鹼有一定程度的興奮中樞神經和大腦皮層的作用，以及刺激腎臟，促使尿液中的過量乳酸迅速排出體外，有助於使人體儘快消除疲勞，從而起到提神益思、清心的效果；促消化是因為咖啡鹼能提高胃液的分泌量，促進腸胃的蠕動，加速食物的消化代謝，所以飲茶有促進消化的功效。

B。 減壓：茶葉中含有纖維素、強效的抗氧化劑以及維生素C，能促進人體分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，從而能促減壓解乏的作用。

C。延緩衰老：綠茶中的茶多酚和維生素具有很強的抗氧化力和生理活性，能有效清除人體內的自由基。人體的衰老和疾病，很大程度上與人體中過量的自由基有關。有試驗證實，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

D。減少輻射傷害及降低患癌風險：茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。上班族面對電腦時間特別多，不自覺受到輻射傷害，選擇綠茶確實是白領辦公首選。此外，不發酵的綠茶保持了多酚類物質不被氧化。茶多酚可以阻斷亞硝胺等多種致癌物質在體內合成，並可以清除自由基，降低自由基對細胞中相關DNA的損害，而已有明顯證據顯示自由基能導致機體出現各種不適症狀，其中癌症就是最嚴重的一種。常喝綠茶，清除體內自由基，從而降低患癌風險。

E。殺菌消炎：綠茶中還含有兒茶素、茶多酚。其不僅有較強的收斂作用，對引起人體致病的部分病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，尤其對消炎止瀉有明顯效果。

F。保護牙齒：綠茶中的氟和多酚類物質可以有效抑制人體鈣質的減少，以及配合殺菌消毒的效果，這對預防齲齒、護齒、固齒，都是有益的，同時還能有效清除口臭，清新口氣。

G。降血脂：茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

除以上各功效之外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。

禁忌：綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

解暑良品1：綠茶

2。綠豆湯

綠豆性涼、味甘，有豐富的蛋白質以及部分脂肪、碳水化合物和無機鹽、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、菸礆酸、葉酸，礦物質鈣、磷、鐵等，具有清熱解毒、解暑開胃、止渴健胃的功效。其次，綠豆還可緩解由於日曬而導致的面板瘙癢或出現紅疹的症狀，並且綠豆價格便宜，綠豆湯的製作也很簡單，屬於夏季解暑的最優選擇。

禁忌：四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

解暑良品2：綠豆湯

3。蜂蜜水

蜂蜜中含的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣。據《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。喝蜂蜜水不僅可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，改善和提高睡眠質量，還可以促進面板的新陳代謝、美容養顏，促進消化，通便以及潤肺止咳、化解暑熱等。除此之外，蜂蜜水還能為身體提供能量，且具有一定的殺菌消炎作用，可以促進肝臟組織的修復功能和再生能力，具有保護肝臟、預防和緩解一些炎症的出現，活性酶、微量元素可以增加心血管的彈性，促進血液迴圈，具有保護心血管的作用與功效。

禁忌：蜂蜜最好用40℃以下的溫開水沖服，且最好不要經常空腹喝蜂蜜水，容易引起腸胃疾病，一歲以內的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。喝蜂蜜水最好是早飯以後1個半小時到2小時之間，或是下午3-4點之間，這樣蜂蜜的營養就可以很好地被身體吸收，也有助於緩解一天的工作疲勞。

解暑良品3：蜂蜜水

好了，今天的解暑良品就先暫時介紹這三款，希望炎炎夏日你也能清涼一夏，靜心一夏，健康一夏，你還有什麼想知道的或者有困惑你的問題嗎？歡迎在下方留言，也歡迎你推薦你知道的解暑良方。期待你的分享，讓我們一起越來越健康，越來越好。

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