對於老菸民來說，最齊整的思想便是“還不到戒菸的時候”，所謂“不到黃河心不死”，很多菸民都是抱著這樣的心態才有了多年煙齡。吸菸的對身體健康的影響大家都知道，但是煙癮來了也沒有辦法，如若還沒有下定決心戒菸，不如將這3種中藥代茶作為常飲，減輕吸菸對內部器官的侵蝕。

1、胖大海茶

胖大海眾所周知是有名的潤嗓茶，對於常年需要用嗓的人群來說是相當不錯的“緩和劑”。胖大海本身即為中藥，肺熱與乾咳，咽喉疼痛有著非常好的緩解作用。

同時如若有熱症，肥胖的體現，胖大海是最適合的一種菸民潤肺清嗓的茶飲。因為胖大海性寒，很多菸民認為喝多了會對身體不好。實際上茶制的胖大海與中藥的胖大海效用還是有一定區別的，每日泡飲胖大海茶不超過2次，每次飲茶不超過200ml，每週飲茶3~4天，不可連續服飲。

在飲胖大海的同時，可以搭配橘紅、甘草等緩和它的涼性，減少對脾胃的負擔。

2、羅漢果茶

羅漢果是一味涼性中藥，主要是用於調理肺部和腸道，有緩和熱燥，痰多咳嗽，咽喉幹痛以及因為熱燥引起便秘的效用。適合於秋季作為茶飲，羅漢果茶是屬於體熱菸民的肺部“清洗機”，每次只需要泡製半個到一個引用，每次不超過1000ml，每週的飲用頻率大概是2~3天。如若是非熱體質，可以搭配陳皮一起泡製，有相同效果，還可健脾。

3、魚腥草茶

魚腥草相對於以上兩種中藥來說，屬性稍淡，在日常的飲食常見，作為茶飲，魚腥草茶對肺部有著非常不錯的調理能力，菸民在痰多且濃，經常咳嗽的時候，可以泡製魚腥草茶飲用，減緩咽喉化膿症狀。魚腥草在中藥中，還能幫助排尿，但是對於腎臟問題嚴重的人群，不宜飲用。

如若要將魚腥草作為日常茶飲，每日泡製不超過25g，飲用的頻率也不能超過每週4天，可以搭配金銀花或者甘草減少魚腥草氣味，能清熱解毒。

除了以上日常的一些中藥代茶以外，還可以在日常飲食中多加入雪梨、蜂蜜、豬血等，透過食補和茶飲雙重結合來緩解吸菸對咽喉肺部的的傷害。但是如若已經出現了不感冒卻頻繁乾咳，還伴隨有頭暈乏力的情況，建議就醫並實施戒菸計劃。