人到中年，可以說是人生的“黃金時期”。

但同時，也是生命的“高危期”，很多大小毛病，在中年開始，便慢慢顯現出來了！

那麼，人到中年以後，想健康，具體應該如何做呢？

人到中年，想要健康更長壽，謹記：飯有三不吃

所謂過午飯，就是過了吃飯的時間點。

中年人應該講點養生了，中醫有“過午不食”之說，也就是過了晌午吃飯的時間點，最好別再像正式的吃飯那樣，有飯有菜有湯，最好喝點果汁，吃幾口水果，到晚飯那個點再吃飯。

要不然，會打破你吃飯的規律，導致下一頓沒了食慾，也會對胃造成傷害。

隨著年齡的增長，很多人開始失去味道

經常吃，有些太鹹和太甜的東西其實是這麼不好的，太油的食物，容易上升的膽固醇，也會誘發心腦血管疾病的發生

另外，它們的高蛋白高脂肪的食物，消化更加困難，多餘的積水，“營養”，其結果是肥胖和一系列的富裕病

鋪吧，甚至還有時間吃飯，所以稍微感到飢餓，適當吃些什麼鋪吧

像不吃飯一樣，你稍微餓了，問題的解決讓你違反了吃飯的規則，你在正式吃飯的時候自己完全餓了，形成了惡性迴圈

很多中年人吃飯時食慾大增，吃飯時感到飢餓，長期消化不良，生活不規律，胃病就會找病

人到中年，要想健康長壽，記得不要睡覺

倒下的覺是黑白的相反，該睡覺的時候工作，該活動時睡覺

這個身體是非常有害的，年輕的時候也很有可能會過去，結果那時血氣旺盛

但是，中年開始，所有的功能逐漸衰退，這時再黑白扭轉，晚上睡午覺醒來，這是非常有害健康；

睡覺生氣了，那個“靈驗受歡迎的桐生”，特別是睡覺的時候，生氣了，身上的傷加倍

生氣時，引起血壓升高，心率跳動加快大腦受到刺激，心腦血管疾病的發病率增加了

生悶氣也影響人體的睡眠質量，屏住呼吸，對甲狀腺功能進心痛，氣喘吁吁，心慌等異常，也會增加，肝臟腎臟等臟器的負擔很大

所謂伏安覺，就是工作工作累了，在桌子上睡覺，很多人都有這個習慣，但是這樣會導致頸椎疾病的發生

然後，睡覺的時候，有頭腦的，通常在額的手臂，叫自己的大部分都是被吸入的空氣，氧氣不足回去

睡覺的時間稍長一點，比精神不振，臉和腳發麻，嚴重的會出現痙攣

人到中年，要想健康長壽，伴比6個

意義是人的慈悲，什麼事也不連貫，不過分強迫，隨意具有分，才能健康長壽的基礎！

很大的喜悅，悲傷，憤怒，同樣過分興奮和近海不能攬活

性格溫和到達一定要纖細隨筆如果遇而安開朗豁達，且經常很輕鬆

具有潤肺潤燥疏散風熱清肝明目養生等保健功效

現代醫學研究表明，桑葉具有豐富的氨基酸和各種維生素，可以降低膽固醇，起到抗血栓形成和抗動脈硬化的作用

另外，還具有抗衰老抗疲勞美容護膚等作用，能延長臉部壽命，茶色的斑很好

白谷丁止痛散結消腫散結利溼退黃的功效這些作用，保護肝臟好處，促進肝臟排毒

桑葉和白谷丁搭配混合白谷丁桑葉茶，效果提高提高免疫力，預防感冒，一石一鳥可以清空

很多人不喜歡，身體檢查第一是我浪費；第二個是檢查是不夠的

其實，定期檢查，可以發現潛在的疾病的一部分

誇大宣傳，當然，不能去檢查，正規的健康體檢中心的定期檢查，最好去正規的醫院

另外，男女在45歲以後，除了每年安排一次常規檢查外，還應該增加一次癌症檢查

選擇男性的肺癌肝癌胃腸癌前列腺癌等專案的檢查；女性的選擇宮頸癌乳腺癌卵巢癌等事業

中老年階層來說，適度的運動，可以適量，可以根據自己的情況制定合理的運動專案

建議45歲以後的人，可以選擇慢跑太極拳等緩慢的運動

太激烈的運動，誘發心肌梗塞腦血管疾病等，意外地容易

莎士比亞不是生活的書，就好像沒有陽光；智慧的書，就像鳥兒沒有翅膀

讀書是精神的食糧有益終身讀一本書，可以知道

另外，經常閱讀，不僅可以心情，也能促進身心健康

古人云：笑了笑，十大人樣一個人活著，如果有樂觀心情，能源，多伴少陪敗能源，笑聲口常開，壽才喜歡她

研究顯示，性格彆扭的人的同伴商量的，社會的支援不足，精神壓力，很容易拘泥於負面情緒，提高炎症與心腦血管疾病的危險，容易短命

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