在我們的印象中，催眠就是催眠大師拿著一個類似於鐘擺的球，在你的面前晃動，然後慢慢的倒數，3……2……1……然後打一個響子，瞬間你就進入睡眠狀態，然後催眠大師問你任何的問題，你都會如實的回答出來，沒有一絲絲的隱瞞。沒錯，這是一個非常典型的催眠案例，這個案例也被無數次地搬上大銀幕，被我們所熟知。

那麼，這就是催眠了嗎？其實不止這些。

催眠實質上是一種人為的，介於覺醒與睡眠之間的心理狀態，催眠者的暗示誘導使被催眠意識處於積極而活躍的狀態，使潛意識中的大量資訊被重新組合，提取並與催眠者的意識發生連通產生的反應。

催眠並不侷限於統一的形式，上面的案例只不過是催眠的一種最基礎的形式罷了。有人感覺，催眠對於我們普通人來說，太過於遙遠了，其實這樣的一種觀點是錯誤的。催眠其實在我們的生活中是無處不在的。

舉個例子：“北大女學生包麗自殺事件中”我們就可以看到催眠的影子，她的男朋友透過不斷的心理暗示，強化她本身對處女情結的一個認知，從而達到催眠包麗的結果，使之在長時間的狀態無法自拔，最終選擇自殺。

這個例子中我們可以看到男方是透過心理暗示來達到催眠女友的效果，於是我們可以看出催眠並不在於形式。只要達到一定的條件，被催眠者就有可能不知不覺中掉入催眠的狀態。要達到催眠的效果，首先被催眠者對催眠者要有一個信賴的心理。其次，要有一個放鬆的環境。最後，催眠者透過身體接觸跟語言暗示使被催眠者進入催眠狀態。

說了這些我們就知道了，其實催眠就在我們身邊，而催眠不止是透過他人來進行催眠，自己也可以進行催眠，我們稱為“自我催眠”。

“自我催眠”是說人類具有利用自我意識和意象的能力，可以透過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上．人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。

再舉個簡單的例子：“加油打氣”，我們可以看到很多的運動比賽，在比賽開始之前，運動員們會聚在一起，透過一個儀式性的動作，然後高聲喊出口號，從而讓自己達到一定的興奮狀態，在比賽中能夠獲得超常的一個狀態。也就是說，心理暗示也是一種有效的催眠作用。

而我們所知道的如今催眠應用最多的領域就是醫療，催眠在醫療的作用是不可忽視的，催眠治療一般指催眠療愈，是催眠術在臨床工作中的應用，是眾多心理治療的方法之一。掌握催眠治療的心理醫生可以不用藥物而治癒很多難治的疾病和障礙，包括諸如焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、癔症等心理障礙，或諸如睡眠障礙、進食障礙、性功能障礙、高血壓、糖尿病、肥胖、慢性疲勞綜合徵等軀體障礙，以及諸如厭學、衝動、口吃、各種成癮行為、不良習慣等行為障礙。

透過以上的瞭解，我們知道了催眠，其實與我們的生活息息相關，甚至就出現在我們的身邊，那麼有沒有簡單且能運動到我們自身的催眠呢？

1、催眠可以調節緊張的情緒。

我們在要做一些重大的事情之前往往會表現得緊張，而在緊張的狀態之下就可能發揮失常，這個時候你就可以透過自我催眠的方式讓自己放鬆下來，你可以內心告訴自己“對於我來說其實很容易”，選一些積極話不斷重複的默唸，慢慢的你的狀態就回來了。

2、催眠可以治療失眠。

我們很多人在生活中都會有失眠的時候，而我們常常聽說有人透過數星星或者數羊的方式來催眠自己進入睡眠的狀態，這其實就是一種自我催眠，如果你能加上有節奏的呼吸，你就能感受到效果了。

3、催眠可以使自己獲得成功。

催眠可以讓自己獲得成功要怎麼做，每天透過不斷的心理暗示使自己相信我一定能夠做到，例如：我會一天比一天更有自信（ 屈起一根手指頭 ），重複心理暗示，不斷的加強自我意識，慢慢的你就會變得更加自信，而自信的人更容易獲得成功。

催眠也是分為積極的催眠和消極的催眠，我們儘量去做一些積極的催眠，不去做那些消極的催眠，無論是對自己還是對別人都是有好處。我們也要譴責那些利用催眠手段來做一些違法犯罪行為的人，文中提到的北大少女的例子就是反面教材。切勿讓自己處於危險的狀態之下，希望大家都能透過觸手可及的催眠改變自己的人生。