夜已深，躺在床上的你，翻來覆去都難以入睡，即使睡著了，可能期間又有醒來，然後就再也睡不著了。有時候，會睜眼到天亮，有時候，到天亮時，一夜未眠的你，突然又想昏睡了。

天亮起床後，有點腫眼泡，還可能有點黑眼圈，無論怎樣化妝，都難掩你黯淡無光的容顏，更要命的是，當你工作時，會無精打采、效率低下，開會時，精神渙散、難以集中。

說失眠是青春的頭號“殺手”，一點都不為過，無論曾經的你怎樣漂亮、如何帥氣，一旦患上失眠，你會發覺鏡子中的你“醜”到連自己都不想看、不敢看。

常見的3種失眠形式

1、入睡困難型。躺在床上輾轉反側，想睡卻怎麼也睡不著，心理十分煎熬。

2、多次醒來型。雖然睡著了，可中間又多次醒來，有時醒來就再也睡不著了。

3、凌晨早醒型。離起床時間尚早，醒來後，就再也睡不著了。

需要指出的是，偶爾的一兩次睡不著並不是失眠，經常持續的睡不著才叫失眠。

失眠的更大危害

失眠不只是讓臉色難看，更大危害還在後邊呢。

長期失眠使人記憶力減退，免疫力降低，引起胃腸道疾病、消化不良、高血壓，抑鬱症、焦慮症等疾病。對於青少年來說，失眠還會引起身體發育、智力成長等問題

治療失眠的幾個有效小招式

睡不著時可以起床走動一下。不要強迫自己入睡，可以下床活動活動，看會書，上會網，聽聽音樂，也可以到室外走一圈，等有睡意時再上床睡覺。

作息時間要規律。制定睡覺、起床時間表，並嚴格遵守，養成良好的作息習慣。

臨睡覺不要喝酒、咖啡、茶以及一些刺激性飲料。這些物質會刺激大腦，使人興奮，而難以入眠。

臨睡前不要玩手機。手機發出的藍光，會影響睡眠。

臥室光線要暗。在黑暗的環境中，大腦會分泌更多的褪黑素，褪黑素有助於睡眠。

如果長期失眠，就需要去看醫生了，可以進行心理行為治療、藥物治療以及物理治療。