不難發現，現在很多年輕人都有白頭髮。年紀輕輕就長白頭髮，不僅影響形象，而且還讓人擔心身體的健康問題。那麼，年輕人有白頭髮怎麼辦？別急！教你5招，讓白髮慢慢變成黑髮。接下來，就一起來看看吧。

白頭髮

1、保持好心情

中醫認為，白髮與情志關係很密切。人長期處於憂愁、煩惱、焦慮的情況之下，會導致供應毛囊的血管發生痙攣，影響髮根的正常營養，使黑色素無法順利運輸到頭髮上，從而導致白髮。所以，建議在平時保持好心情，不管工作壓力有多大，也不管遇到什麼難事，都不要輕易動怒，不要壓抑自己的情緒，不妨看開點，開開心心過好每一天，不僅可以減少白髮的產生，還能讓白髮慢慢逆轉為黑髮。

睡覺

2、保證充足的睡眠時間

不難發現，經常熬夜的人以及經常上夜班的人容易出現白頭髮，這是因為傷了氣血。對於這種情況，那麼就應該避免熬夜，儘量找一份不用上夜班的工作，保持良好的作息規律，保證充足的睡眠時間。對於年輕人來說，每天至少應該睡足7-8個小時，每晚11點前睡覺為宜，可以藏精藏血，保持精力旺盛，減少白髮，讓黑髮多起來。

水果和蔬菜

3、飲食營養均衡

一些人之所以有白髮，是因為平時經常吃外賣、零食等垃圾食品，又喜歡挑食，從而導致身體缺乏足夠的營養，或者是缺少某些滋養頭髮的營養元素。對於這種情況，建議儘量少吃外賣，減少垃圾食品的攝入量，多吃新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素和微量元素，同時多吃點紅棗、枸杞、黑芝麻補腎健脾，也可以多喝點小米粥，這樣就能讓白髮的數量逐漸減少，進而消失。

梳頭

4、經常梳頭

中醫認為，頭是諸陽之首，諸陽所會，百脈相通。每天多次梳頭，可以刺激頭頂上的穴位和經脈，疏通經絡、活血化瘀，起到滋養頭髮的作用，幫助減少白髮，促進頭髮生長。建議每天早中晚各梳1次頭髮，儘量使用桃木梳或牛角梳，也可以用雙手代替梳子，從前往後梳，每次不少於5分鐘。對於白頭髮較多的某一區域，可用手指在該區域加強按摩，幫助減少白髮。

桑葚

5、中醫食療

想要逆轉白髮，也可以透過中醫食療加以改善。比如：可取1000克鮮桑椹（或幹品500克）洗淨，放入砂鍋中，再新增適量清水，開火煮30分鐘後取煎液1次備用，然後加適量清水再煮，後再取煎液1次。接下來，將兩次所取的煎液合併後，再以小火煎熬濃縮直至粘稠時，再加300克蜂蜜煮沸停火，待冷後，將其裝瓶備用。每日吃2次，每次食用1湯匙，以沸水衝化飲用。