哈嘍，大家好，非常開心能有緣與大家“碰面”，在此非常感謝大家的支援和厚愛，小編定當繼續努力，每天創作更多娛樂相關資訊內容，供大家學習娛樂，不對之處還請大家諒解和指導，我們將每天耕耘，創作更多好作品，最後送大家一句轉運名言：處事不必求功，無過便是功。為人不必感德，無怨便是德。
最近，一組
80年代香港影壇女星
近照，上了熱搜。
頓時網上一片嘆息：王祖賢老了、關之琳胖了、張曼玉臉垮了……然而，其中的一位美人，
任歲月流轉，都保持著年輕的容顏和身材，美如尤物，那就是“小龍女”李若彤。
最近，她公開了一組婚紗照，
盡顯婀娜多姿，
彷彿從時光中款款走來的古典美人。
她就像是吃了“
凍齡膏
”一樣，依然勝似少女，一點也不見老去。
52歲
的她，身材猶如25歲，
完美流暢的身材曲線
，
小蠻腰+馬甲線超級惹眼
，手臂線條如雕刻般優秀……
她仍是25年前仙氣十足的“小龍女”：
都說女人過了25，新陳代謝逐漸減慢，再加上生活壓力，不知不覺，
小肚腩、麒麟臂、大象腿、拜拜肉
都來了。
所以為了瘦下來，女人們真的沒少對自己下過狠手！比如上節目只吃一根麵條的楊冪、嘴饞只聞包子味的孫儷、吃飯只喝紅酒的舒淇……
不過！李若彤可絕不是靠“
節食瘦身
”的女明星！
她曾經說過，自己這麼多年，
從來沒有為了身材節食過！
吃起自助餐也是“毫無避忌”~~
其實，“小龍女”保持身材的秘訣就是——堅持運動！
她極愛健身，翻看她的微博，
堅持健身二十一年
，已經成為生活中必不可少一部分。 即使在家也不會放過任何運動的機會，連陽臺也能成為專屬健身房~所以碎片化時間都用來健身：
運動能力也不是蓋的，
一口氣挑戰250個卷腹
也是不在話下。
當然這些是不夠的，挑戰完卷腹，就開始挑戰倒立，並且
倒立了近2分鐘！
不愧是能在繩子上睡覺的人~
在最近的一次採訪中，姑姑還手把手教主持人魯豫做一些
小負重訓練
。
從圖片上來看，不舉鐵和舉鐵的區別真的是一目瞭然啊。
這完全離不開她一直練習
Tabata力量訓練：
Tabata力量訓練又叫“暴汗運動”，
因為每次練習都能出很多汗，所以它也是非常有效的燃脂運動！
都說歲月從不敗美人，那是因為美人從來不給歲月任何摧殘她的機會。
李若彤今年已經50多歲，但由於
堅持自律鍛鍊超過21年，所以從未發胖過，
身材還一直保持纖細婀娜了！！
放眼望去，娛樂圈早年叱吒風雲的女明星，大多數結婚生子，瀟灑半生之後，依舊氣質非凡，個性依舊，
對自我的身材與健康管理，都非常自律
。
鄭秀文就是其中之一
，從她出道那天起至今，幾十年過去了，她依舊
堅持健身
，
Tabata
力量訓練可以說是她的“健身絕活”：
去年的“
許志安出軌事件
”轟動娛樂圈，也讓鄭秀文再次出現在大眾面前。
無數人湧向她的微博，可小C看到的，卻是一個
熱愛健身，並且積極面對生活的樂觀女人
。
鄭秀文在某綜藝節目中，也展示了自己的
力量訓練成果
：剛開始教練給她
18.75kg
，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了
48.75kg
的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在
Tabata力量訓練
下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材依然沒有發胖。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata
是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，
後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有
高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，
Tabata
具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於
高速燃燒體脂
的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的
私教
輔導練習，
一節課400元起步。
第二種，你只要擁有
鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！
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檢視
能戰勝別人的人，自然是比較有力量有能耐了；但要是能夠戰勝自己，那才是真正的強者。其實爭強好勝，和別人攀比逞能，都是沒有什麼意義的，人最難能可貴的是戰勝自己，超越自己，一步一個腳印，踏踏實實提升自己，這才是真正的修行，真正的強者。讓鍛鍊成為自己人生的常態，那你將擁有夢寐以求的理想狀態。