跑步的好處有很多，跑步久了，可以說從外到內都可以感受到跑步帶來的好處。

外在的好處是指體格、健康、身材等。

跑步是一種運動鍛鍊，在現在的生活水平提高了，肥胖的人也多起來了，跑步可以降低體脂含量，可以起到減肥作用，經常跑步，可以控制體型，讓身體肌肉更結實。

經常跑步，可以擁有健康的身體，遠離亞健康。現在的上班一族，大多數都是伏案工作，長期的坐在辦公室，如果不經常運動，會處於一種亞健康狀態。頸椎、腰椎等病痛也越來越年輕化，就是因為長期坐辦公室，平時有缺失運動。長期跑步可以讓我們遠離這些毛病。

身體更有力量，走路更挺直。因為經常跑步運動，會讓自己腳力量更，走路更穩健，挺直，整個人看起來有一種結實有力的感覺。

內在的好處就是指心情、精神等各個方面。跑步可以釋放壓力，讓人心情舒暢愉悅，沒那麼多壓抑。現在成年人的生活都不容易，或多或少都有些壓力，有壓抑的情緒，跑步可以釋放出來，少了負面的情緒，人會變得開朗一些。跑步也讓身材變好了，心情舒暢了，人的自信心也會有變化了，變得更自信，人看起來也更精神。

經常跑步的人，耐力也會變得更好。經常跑步的人，耐力也會變得更好。跑步多了，身體素質提高了，跑速也會有所提升，在長跑時的速度就特別明顯。一個平時不怎麼跑步的人，跑3公里，跑很慢都會覺得累，而一個經常跑步的人，跑的速度相對比較快，跑5公里，也可能沒有跑三公里的累，速度當然會快很多。

經常跑步的人，毅力也會變好。經常跑步，跑得多了，自然不會滿足於段時間的跑步，跑多，就會去挑戰長跑。跑長跑，沒有一定的毅力，有時候是堅持不了的。跑多了，我想毅力也慢慢地發生變化。

經常跑步的人會有很好的自律性。更夠長期經常跑步，自律性不好是做不到的。當然，有時候，自律性會隨著經常跑步，慢慢地發生變化。

跑步有著很多好處，這些應該就是很多人經常跑步的原因吧