春季是孩子長個兒的黃金期，

抓住這一時期，掌握長個的秘訣，

可以讓你的寶寶長得比別人高，

下面我們來看看春季孩子長高的秘訣。

01

綠色蔬菜

眾所周知，營養攝入是人體生長髮育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。

輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆製品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆製品還是不夠補鈣的量，怎麼辦呢？還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜薹的鈣含量可達到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

02

保證睡眠

俗話說“春困秋乏夏打盹，事實上，春天“犯困也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。

人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質不同而有個體差異：“易養型氣質的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些；而“難養型的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對睡眠的需求就會少一些。

03

多跑多跳

除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。

一般來說，跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒運動。而相對的，不利於長個兒的運動專案包括負重運動，以及運動強度過大的專案如體操、摔跤等。

04

長個兒食品要多吃

推薦食品：奶製品

推薦理由：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70。5千卡，蛋白質3。4克，脂肪3。7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。

推薦食品：豆製品

推薦理由：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

春回大地，萬物復甦，春季雖然是個好季節，但是也是多種疾病的高發季節。細菌病毒的滋生，會讓很多人受疾病干擾，而孩子抵抗力不足，更容易中招。那麼，春季到來之時，我們要如何照顧孩子呢？建議寶媽春季育兒應該注意以下幾點：

1

合理穿衣

春季是冬季和夏季的過渡季節，相對來說，溫差會比較大，在這個季節細菌容易繁殖，孩子的免疫系統也不夠完善，所以孩子會特別容易生病。注意：一旦晝夜溫差超過8攝氏度時，就要為寶寶添衣服保暖了。同時，脫衣也需要一個循序漸進的過程，不能一下子減太多，確保身體逐步調節好適應氣候變化。

2

多吃粗雜糧

孩子可以多吃一些粗糧、雜糧，這些粗、雜糧不僅可以為身體補充礦物質還可以促進消化，使孩子的胃口更好。注意：春季也可以多吃一些富含自然糖分的食物，因為天氣和氣候的轉變，孩子們的代謝能力逐漸增強，多吃一些自然糖分食物可以為身體提供能量，拒絕飢餓。

3

少接觸花粉

春天各種各樣的花都開了，花粉在空氣中傳播，容易引發哮喘等疾病，所以有過敏體質的小朋友要儘量遠離花朵，以避免引發哮喘。注意：預防哮喘這類疾病有兩個步驟，一方面要避免與過敏源進行接觸，另一方面要對儲存時間過長的衣物進行曝曬消毒殺菌，因為衣服儲存時間過長會滋生蟎蟲。

春季是個特殊的季節，

對孩子身體來說也是尤為重要的時期。

家長做到以上幾點既可以讓孩子長高，

又可以讓寶寶們度過一個安心快樂的春天！