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每晚失眠睡不著,酸棗仁碾碎配上它,每天睡前吃,助你一夜好眠

早上上班碰見同事麗麗,頂著兩個大大的黑眼圈慌慌張張的擠電梯,一看就知道昨晚又沒睡好。麗麗今年才25歲,長期被失眠困擾。她常開玩笑,自己走過最長的路就是關於治療失眠的套路。嘗試過多種促進睡眠的方式,但都收效甚微。

每晚失眠睡不著,酸棗仁碾碎配上它,每天睡前吃,助你一夜好眠

在年輕人的世界裡,失眠幾乎成為普遍現象。因為大家平時從事的多是腦力勞動,每天工作壓力很大。加上晚上睡前瀏覽電子產品,會讓大腦過度興奮,造成入睡困難。即使睡著也是“日有所思,夜有所夢”,睡眠質量並不好。久而久之變成習慣性失眠,對身體產生不利影響。

長期睡眠對身體造成的傷害

1、精神不濟,記憶力和專注力下降;

2、人體免疫力降低,容易感染疾病;

3、影響消化系統,食慾不振,消化不良;

4、造成身體激素失調,加速衰老;

5、情緒不穩定,容易抑鬱、焦慮,出現心理疾病;

6、面板乾燥,暗淡無光,容易出現斑點和皺紋等。

每晚失眠睡不著,酸棗仁碾碎配上它,每天睡前吃,助你一夜好眠

所以出現睡眠質量不好的狀況時,不要疏忽大意,及時調整。市面上標榜能夠改善失眠的方法很多,多次嘗試後,我還是覺得飲食調理最穩妥。這裡教大家做一款酸棗仁小丸子,讓你每天吃幾顆,就能一夜好眠。

酸棗仁自古就是助眠的常見食材,有“東方睡果”之稱。《本草綱目》中曾記載“熟用療膽虛不得眠,生用療膽熱好眠。”每天適量吃一些酸棗仁,可以寧心安神,緩解緊張的情緒,改善神經衰弱,身體放鬆下來自然更容易入睡。

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除了酸棗仁,咱們做的小丸子裡還會加入桑葚、茯苓、黃精和蓮子等。這些食材都有養心安神的作用,互相搭配,更有利於助眠。

準備原材料:

酸棗仁200克 茯苓50克 桑葚80克 黃精50克 龍眼肉100克 蓮子50克 蜂蜜80克

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製作步驟:

1、準備原材料

將桑葚乾和龍眼肉用烤箱上下火100度烘烤5-10分鐘。烘烤期間可將其它乾性食材清洗乾淨,低溫烘乾或晾乾。

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2、打粉混合

先將酸棗仁、茯苓和蓮子用破壁機打成粉末狀,再依次加入黃精、龍眼、和桑葚。因為果乾甜度較大,直接攪打容易結塊,混合酸棗仁粉末後更容易打散。如果想要粉質更細膩,可以用篩網過濾粉末,口感更好。

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3、加熱蜂蜜

將蜂蜜放在小鍋裡,加熱至125度左右,表面起粘稠濃密的小泡關火。

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4、混合揉小丸子

將加熱後的蜂蜜和粉末混合均勻(帶著手套,小心燙手)。然後準備一些錫紙或食用矽油紙,將每個小丸子揉搓成10克大小,放在錫紙上晾涼包裹後,酸棗仁小丸子就做好了。

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做好的酸棗仁丸子可以放在封閉的盒子或罐子中儲存,冰箱冷藏可放置2個月左右。酸棗仁丸子雖然好吃,需要用到的廚房工具很多,製作過程比較繁瑣。

如果沒辦法自己製作,我給大家找到了一款現成的酸棗仁丸子。和咱們自己製作用的配料相差無幾,沒有任何新增劑,裡面額外添加了一些冰糖,防止上火。

每晚失眠睡不著,酸棗仁碾碎配上它,每天睡前吃,助你一夜好眠

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漢譙堂酸棗仁丸

檢視

因為原料配比合理,吃在嘴裡酸甜適中。不僅對睡眠有益,酸酸甜甜還能開胃促消化。每天睡前吃2個,讓你從此擁有高質量的安穩睡眠。

小貼士:

1、自己在家做酸棗仁丸子時,一定要選擇炒熟的酸棗仁。生的酸棗仁作用相反,會讓人越吃越精神。

2、酸棗仁丸子不能因為味道好,就大量食用,過猶不及。咱們的成品酸棗仁丸子一天吃2顆。自己製作的話,根據自身情況用量,酸棗仁的攝入一天最好不要超過10克。

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