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每天4顆“長壽果”,益心臟,抗衰老!養生專家都在吃它

在傳說核桃和蟠桃,都是西王母的聖果。又稱長壽果,一般的凡人那是接觸不到的。後來,西王母跟著玉皇大帝來到人間,把核桃和蟠桃也一起帶來了。實際上有資料記載,在磁山文化遺址中已發現碳化核桃。

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由此證實早在7000多年前河北南部一帶已有種植。

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核桃非常適合腦力工作者,因為這類人群往往用腦過度,耗費心血,常吃核桃能夠改善腦迴圈,增強腦力。同時還有烏髮、使面板光潤的作用,因為“發者血之餘”,血旺則發黑,而且核桃中富含多種維生素,可以提高面板的生理活性。現在的人經常使用電腦、手機多少有些輻射。所以對女性來說是這也是上等的美容佳品。

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我國古代中醫認為核桃能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。因為核桃營養價值豐富,有“萬歲子”、“養生之寶”的美稱。

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核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

1、益心臟

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核桃中的多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能夠降低膽固醇含量。所以說吃核桃對人的心臟有一定的好處。

核桃還有助於產生一氧化氮,可以恢復血管的彈性和韌性,可以有效地保證血管的健康。

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經常適量的吃核桃不僅有利於心腦健康,還可以降低其它疾病的風險,包括高血壓。

2、改善血管

核桃中還有許多保健營養素。它能有效地保護人體內的血管,可以使血管具有足夠的彈性。

此外,核桃還具有抗氧化作用。如果每天能吃4個核桃,一段時間堅持下來,你會發現血管的彈性逐漸變好,血壓趨於正常值。

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這說明核桃對維持動脈有非常好的作用。

3、降低患糖尿病的風險

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每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。核桃是堅果中更具營養的食物。

患有高血糖的人,平時對飲食要求特別嚴格。都計劃著、算計著食用量吃東西。但核桃是非常好的食物。

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它不僅可以消除附著在血管壁上的垃圾廢物,還可以避免血壓異常。這對於身體有些偏胖的人來說,是件幸事。

糖尿病患者的許多併發症與血管的病變有關。適量食用些核桃,它可以起到很好的緩解作用。減輕疾病對患者造成的傷害。

4、減壓添活力

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核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質。而核桃仁富含的油脂,有利於潤澤肌膚,保持人體活力。

核桃仁中的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。

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當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。

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