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你還敢在上廁所的時候玩手機嗎?小心從頭“傷”到腳!

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現如今手機已經成為我們生活當中必不可少的部分,從“低頭族”到沒帶手機就焦慮不安的“手機綜合症”,人們對手機的依賴程度越來越嚴重。

很多人連上廁所都不忘記帶上它,看微信、刷微博、打手遊等等,甚至離了手機就便不出來了。

有人說,上廁所千萬別帶手機,因為手機會掉進坑裡……其實,不能帶手機是有正經原因的。如廁玩手機,少則十幾分鍾,多則半小時,常常是蹲到腿麻站不起來……你也許從沒想過,

這個行為正在讓你從頭到腳都“受傷”。到底上廁所玩手機會使哪些身體部位受傷呢?

別急,小圈兒這就帶你去看看!

你還敢在上廁所的時候玩手機嗎?小心從頭“傷”到腳!

大腦:反應遲鈍、頭暈腦脹

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人們蹲廁時玩手機,不自覺地就會延長時間,容易使血液向下流,

導致腦部供血不足

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眼睛:近視、乾眼症

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衛生間光線一般較暗,不適合看任何電子產品。成人長時間盯著螢幕時,眨眼次數會減少1/3,從而導致眼球表面更多淚液蒸發,

使眼球缺乏滋潤。

而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一,

乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

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頸腰椎:頸椎間盤突出、頸椎不穩

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長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時,身體會不自覺前傾,

頸椎受到的壓力更大,導致頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

尤其是蹲便,還會因腰椎缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,久而久之會誘發腰椎間盤突出。

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心腦血管:血壓升高、猝死

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廁所是猝死率極高的危險地點之一,如廁時間過久,會讓風險驟增。一項實驗室資料顯示:排便時,腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說,

心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,血壓驟升可導致腦血管破裂出血,兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人,還存在血管調節反應差的情況,如廁長時間看手機、久蹲後突然站起,容易發生一過性腦缺血,出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。

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肛腸:痔瘡、便秘

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目前臨床已經證實了,如廁時間久與痔瘡的因果關係,即使在沒有便秘的情況下,蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣,同樣可以促使痔瘡發生。原因主要有兩種:

(1)肛墊下移。

人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊,肛墊本身有彈性收縮的作用,可以開閉肛管,控制排便。但較長時間的腹壓升高,

會導致肛墊彈性回縮作用減弱,失去原本的支撐,下移形成痔瘡。

(2)靜脈曲張。

直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部,蹲廁過久,在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下,直腸靜脈迴流受阻,末端血液迴流障礙,可以導致靜脈血管淤血擴張,形成痔瘡。此外,排便是肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經參與了這個反射活動,

玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間,久而久之,很容易形成排便困難,或是習慣性便秘。

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膝關節:退行性病變

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膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節,

人在下蹲時,膝關節的負重是自身體重的3~6倍。

人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。

對於已經有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。

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下肢:靜脈血栓

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人體下肢靜脈的血液迴流,需要肌肉的收縮來輔助,當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會相應變慢,

導致靜脈的血液流速減緩,容易出現腿部腫脹、發麻。

如果經常保持這種壞習慣,還會形成下肢靜脈血栓,

若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。

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心理:注意力下降

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上廁所玩手機圖的是休閒,卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態,

大量的無效資訊進入大腦,削弱了大腦對有用資訊的處理能力,最終導致記憶力下降。

專家建議,上廁所最好不要帶手機,專心排便。

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圈圈小提示

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無論蹲廁、坐便,如廁時間

不宜超過5分鐘

,有便秘的人

不宜超過10分鐘

。已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,

建議不超過3分

00:32

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