懷孕期間，有很多苗條珍貴的媽媽，她們的體重會飆升。愛美的寶貝媽媽們都盼著生完孩子體重迅速下降。那麼女人生完孩子能瘦多少呢？

其實每個女人產後的減肥都是不一樣的。一些女性在生完孩子後很快就恢復到懷孕前的體重，而另一些女性的體重仍然遠遠低於懷孕前的體重。

分娩當天，很多女性會瘦10到15斤，但是很多媽媽在孕期體重增加了20到30斤，有的媽媽甚至在孕期體重增加了30到40斤，所以分娩後的體重還是比懷孕前增加了很多。

體重減輕了多少？

1，寶寶的體重。

嬰兒的體重是母親體重增加的主要原因。生完寶寶體重自然會下降。

一般來說，新生兒的體重約為5至8公斤，但兒童的體重很少超過8公斤。孩子的體重只是產婦體重減輕的一部分。

2。胎盤中羊水的重量。

羊水是嬰兒在母親體內生活的環境，他們負責保護嬰兒。生孩子時，羊水也會從母親體內流出。一般來說，羊水排出也是孕婦產後體重減輕的原因。

3。胎盤和臍帶的重量。

臍帶和胎盤是胎兒營養的重要組成部分，在嬰兒出生後就會排出體外。

4。其他重量如惡露。

產婦產後會排出惡露，他們也有一定的體重。惡露是生完孩子後從陰道流出的血液，通常是胎盤附著處蛻膜的脫落。同時，在生產過程中，孕婦也會有一些血液和水分的流失。

但是光靠以上幾個方面瘦下來，並不能保證母親回到孕前的身材。

產後體重管理對恢復好身材很重要。媽媽該怎麼辦？

1。飲食均衡，不暴飲暴食。

俗話說，減肥“靠運動三分，靠飲食七分”，飲食在減肥中起著重要的作用。但是，在哺乳期，那些哺乳的母親可能會被母親不止一次地“多喝湯”、“多吃肉”。“你要多吃寶寶才能喝奶！”。

但是如果開始吃，多餘的能量就會變成脂肪，堆積在身上。所以也要注意飲食的適度，儘量選擇高蛋白、低糖、低脂肪的食物，多吃粗糧和果蔬。

2。保持適度鍛鍊很重要。

控制飲食後，要適度運動。有些遵循坐月子傳統的人，每天躺在床上，未必是好事。適度的活動可以促進身體恢復。生完孩子後，可以適度運動，減少脂肪堆積。

3、保證睡眠時間。

分娩後，馬寶必須照顧她的孩子，她必須在午夜起床護理她的孩子，所以很容易混淆。所以，你們寶爸爸一定要和馬寶分享他們的煩惱。如果孩子喝完母乳後不睡覺，爸爸應該多照顧孩子，讓馬寶有更多的時間休息。如果馬寶的睡眠時間經常得不到保證，很容易導致體內代謝紊亂，進而導致肥胖。

4。堅持母乳餵養。

母乳餵養可以減肥，因為它消耗大量的能量和脂肪。母乳餵養的同時，母親需要分泌乳汁，餵養嬰兒需要消耗熱能和各種營養物質。根據美國兒科學會育兒百科全書（第6版），有證據表明母乳餵養可以幫助母親恢復孕前體重，避免心血管疾病和糖尿病，降低日後患某些癌症的機率。因此，大多數兒科醫生強烈建議母乳餵養。

綜上所述，產後恢復不是一蹴而就的事情，各位寶媽要相信堅持才能勝利。