很多上班族每天對著電腦，MM們最煩惱的就是肚子和腿部堆積的脂肪，但是每天在辦公室每天忙碌的生活讓MM們根本沒有時間進行鍛鍊，今天益達（Yancy楊逸）就給大家說個秘密，這個秘密能夠幫助MM們坐著也能減肥瘦身，擁有漂亮的美腿唷，一般人我不告訴她的。

首先第一個跟大家分享的是，挺胸收腹，不靠椅背。

如果靠著椅背會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了就會導致腰痛。相反，如果挺胸收腹，不靠椅背，不但可以預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力高效工作。

第二個就是膝蓋間夾紙，很多人坐著時總時不時翹起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈。坐著時最好併攏雙腿，大腿平行地面與小腿保持直角，能矯正坐姿，鍛鍊大腿內側肌肉，維持這個姿勢10分鐘，腿部肌肉就會有明顯的痠痛感，堅持每天做，一週下來就會感到腿部肌肉變得更緊實。如果不能保證總是雙腿併攏，可以在膝蓋間夾點東西，剛開始可以在膝蓋間夾一本雜質，循序漸進，直到最後能輕鬆夾住一張紙。

另外坐著的時候可以雙手握拳敲打大腿外側，從大腿根部（站起來屁股有個窩的地方）

向下一直敲到膝蓋，每次敲打50下左右就可以了。

久坐不僅不利於身體健康，還會讓腰部脂肪快速堆積，大腿越來越粗，MM們如果想要擁有美腿的話，不防試試這種方法，非常有效的喔

關愛你的肌膚，更關愛你的生活，健康的生活，才能擁有永久的美麗。