首頁/ 美食/ 正文

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

作為還算“資深”的健身美食愛好者,可以說吃東西還是有些挑剔的。無糖少鹽少油,還要高蛋白高纖維夠營養,著實是有些複雜。你聽,香蕉、燕麥、雞蛋、蛋白粉還要蔓越莓果乾,是不是都很健康又營養?那麼它們在一起,會碰撞出什麼樣的美味火花?沒錯,就是這份香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒了!無糖無水,焦脆可口!最適合在運動之後極速補充一下能量,給你的身體充個電。要到夏天了,讓我們一起運動起來吧!

By 承味

【豆果美食官方認證達人】

用料

香蕉 1根

堅果麥片(即時麥片也可以) 3包(90克)

蔓越莓果乾 50克

蛋白粉 25克

雞蛋 1個

做法步驟

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

1、1、準備好食材,燕麥為即食燕麥片,蔓越莓我選擇的是美國蔓越莓。

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

2、2、香蕉選一個成熟的味道更好,放一個容器裡搗成泥,在香蕉泥里加入一個雞蛋,攪拌均勻。

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

3、3、加入即食燕麥與蛋白粉,繼續攪拌均勻。

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

4、4、加入蔓越莓果乾,帶上一次性手套將所有食材抓均勻。烤盤鋪上烤紙,用擀麵杖擀成跟不沾烤盤大小差不多的長度,整成厚約1~1。5釐米厚度。

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

5、5、烤箱180度提前預熱烤盤送入烤箱的中層,上下火烤25分鐘,中間可以適當翻個面。

無糖無水,香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒

6、6、取出晾涼,切成長方形塊密封儲存即可。

香蕉的營養功效

香蕉味甘、性寒,入肺、大腸經; 具有清熱,生津止渴,潤肺滑腸的功效; 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。補充能量,保護胃粘膜,降血壓,潤腸道,安神助睡眠,保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果,因而有些人(患有急慢性腎炎、腎功能不全者)一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。此外,多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。未熟透的香蕉易致便秘!香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,為了便於儲存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之後,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便秘。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜!

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦!歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

相關文章

頂部