現在的小孩子就是家裡的寶貝，好吃的，好喝的，好玩的，都想盡辦法讓他們滿意。

特別是為了給孩子補充營養，可以說是煞費苦心，各種營養品輪番上陣。

目的就是讓孩子健康成長之外，還能

益智補腦，在學習上取得優異成績

。

其實天然的食材更有利於孩子的成長。

今天給父母推薦10種益智食材，每天給孩子吃一些，身體健康，學習都有好處。

一、魚肉

無論是淡水魚還是海魚，對大多數人來說都是美味的。魚肉鮮美，清蒸紅燒都很好吃。

魚肉通常都是

低脂肪、高蛋白的肉類，

其營養價值不容小覷。

它富含

不飽和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸

等，這些都對於益智有所幫助。

魚有很多種類，建議家長們多給孩子吃一些鱸魚，它的價格不貴，也沒有刺。

它含有

蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、銅、VA、VB1、VB2和煙酸

等成分，對孩子的大腦發育很有好處。

二、牛奶

牛奶是日常生活中很常見的奶製品，無論大人小孩都喜歡喝，牛奶富含豐富的蛋白質、鈣、乳糖、礦物質等等，還有大腦所必須的氨基酸。

其中鈣質是大腦代謝不可缺少的重要物質。所以小孩子每天堅持喝牛奶，是非常不錯的選擇。

三、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋被人們稱為“動物人參”，含有豐富的卵磷脂、腦磷脂、賴氨酸等成分，這些都是神經發育，大腦代謝的重要成分。

鵪鶉蛋個頭比較小，小孩子吃沒有壓力，但是由於鵪鶉蛋膽固醇含量較高，所以每天不宜多吃。

四、花生

老人們常把花生稱作“長生果”，因為它的營養價值確實很高，除了豐富的蛋白質之外，還含有維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等等，對於增強記憶，益智有不錯的幫助。

另外花生中的鈣含量極高，對孩子的骨骼發育幫助很大。

五、動物肝臟

通常我們經常能吃到的就是豬肝，炒著吃或者做成孩子喜歡的豬肝粥，都非常美味。它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅等等，除了可以益智之外，含有的維生素A，對於保護視力有不錯的幫助。

六、黑芝麻

別看黑芝麻小，但是它的作用可不少，鈣含量是牛奶的4倍，維生素E、鐵元素等，能活化腦細胞，健腦益智。

把黑芝麻加上一些堅果，打成米糊，孩子也很喜歡喝，而且製作起來也比較方便省事。

七、核桃

俗話說“以形補形”，核桃和大腦的外形極為相似，所以大家自然把它當做最佳補腦食材。

其中含有的

ω-3不飽和脂肪酸

確實對大腦健康有一定益處。

每天堅持吃幾個核桃，好處多多，要不然XX飲料，也不會打出“每天用腦，多喝xx核桃”這樣的廣告語。

八、豆類

豆類含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維等等，還有豆類磷脂成分，是大腦需要的一種重要的脂類物質。

對孩子而言，吃對食物是至關重要的，對孩子的健康和智力有著十分重要的影響。

其實科學地遵循飲食並不難，遵守《兒童科學食譜》，孩子吃好，不怕長不好。

因此，在孩子的發育期裡要給孩子吃什麼？吃多少？這是很值得家長們去好好研究的，其中大有學問。實在不知道從何下手的家長可以借鑑這本《兒童科學食譜》，它是由《健康大講堂》編委會專發育期孩子量身打造的長高食譜。

內有37種促進身體發育的食材，651種美食食譜。每份食譜都很科學，有圖片和步驟，還有影片課程，用手機掃就能看。當家長抓住了後天發育的時機，為孩子提供合理、健康的飲食，還愁孩子長不高、長不壯嗎？

書裡還根據年齡和季節提供了有針對性的長高養生食譜。

根據年齡，將兒童分為五個階段：

嬰兒期，幼兒期，學齡前，入學年齡和青春期

。在每個階段，都有12種食物，身高標準和發育提示。 父母可以根據年齡選擇不同的長高食譜；還可以根據標準判斷嬰兒的身高是否達到標準，幫父母們消除心中疑慮。

長高食譜也根據季節，又分成了春夏秋冬四個部分，每個部分也有適合的長高美食和秘籍。就拿夏天來說，夏天是孩子的長個“黃金期”，父母需要幫娃補充充足的蛋白質和鈣。

除此之外，書裡還提供了各階段孩子適合的運動，比如嬰兒被動操、幼兒齊步走、學齡前空中踩踏、學齡期跳躍和單槓、青少年普拉提斯等等，為孩子的長高添磚加瓦。

並且這本書的稿酬會捐給中國 公益事業。讀書的同時還做了公益，非常有意義。現在夏季限時特惠進行中，點選下方連結即可購買：

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