一到冬天胖十斤？你需要多吃下面這些刮油的清淡飲食了！

導讀：冬天因為天氣比較冷，所以很多人為了防寒，都會多吃一些飯菜來增加熱量，抵禦嚴寒。但是因為吃的飯菜熱量比價高，平時運動缺乏就會很容易發胖，不知道你們什麼體質，小編是一到冬天就會胖十斤，想要減肥又扛不住寒冷和餓肚子，這時候怎麼辦呢？其實在我們生活中有很多事物都是能夠解油膩的，我們可以多吃一點這樣的食物，這樣就能一邊刮油，一邊開心的吃飽啦！大家有沒有心動呢？快來和小編一起看看都是什麼食物吧！

南瓜糯米粥

南瓜和糯米的搭配香甜又可口，南瓜中還含有多種營養，胡蘿蔔素、多糖類和果膠都非常多，還含有維生素C和黃物質。特別是南瓜中的果膠具有很好的吸附性，能夠消除體內的細菌和其他有害物質，還能促進膽汁分泌，幫助消化食物，所以在冬天的時候吃上一碗南瓜糯米粥，享受美味的同時還能清除掉體內囤積的脂肪，養胃護胃，一舉多得。做這道南瓜糯米粥的時候需要準備好南瓜和糯米，因為糯米不好煮熟，需要提前兩個小時將糯米浸泡一下，這樣煮的時候更好煮，南瓜切成小丁，方便煮熟。我們把提前浸泡好的糯米和南瓜放入鍋中，加入適量的水，比蒸米飯的水稍微多一點，然後開始煮粥，煮的時候水燒開以後要轉成小火，否則容易糊鍋。想要粥更加濃稠就要一直順時針攪拌，這樣出來的粥香濃可口，非常好喝！

清炒蝦仁玉米粒

清淡的蝦仁和香甜的玉米粒組合，再加上少油的清炒，能完全展現出食材本身的味道，讓你在享受美食的同時，玉米種豐富的膳食纖維也能幫助你沖刷一遍腸胃。這道菜需要準備的食材有蝦仁、青椒、甜玉米粒、蠔油、鹽。製作之前需要先拿水果玉米取下來玉米粒，然後用水清洗一下控幹水分待用。再將蝦去掉蝦頭，剝去殼，去掉蝦線，只留下蝦仁清洗乾淨，用料酒泡十分鐘去腥。在鍋中加入少量的油，然後等油熱以後倒入青椒翻炒一會，把蝦仁倒進去翻炒，注意這時候不能大火，蝦仁開始變色的時候倒入玉米粒，翻炒一會加入蠔油、鹽繼續翻炒，等玉米粒和蝦仁完全熟了以後就能出鍋了。這道菜非常簡單，但是做的時候需要注意油和蠔油都不能放太多，油多了會顯得油膩，蠔油太多整道菜都會很鹹，失去甜鮮的味道。

娃娃菜豆腐卷

白菜豆腐可以說是最去油解膩的食物了，小編曾經減肥的時候吃過一週的白菜豆腐，後來感覺整個人都要飄起來了。這道娃娃菜豆腐卷說白了就是白菜豆腐卷，需要準備的食材有：娃娃菜、豆腐、皮蛋、小蔥、香菜、鹽、辣椒醬。首先我們需要將娃娃菜葉子一片一片摘下來清洗好，然後在鍋中煮開一鍋熱水，把娃娃菜下入鍋中焯一下，煮軟了以後過一遍涼水。將豆腐和皮蛋切碎混合，加入蔥花和香菜，一點油混合均勻，然後用白菜葉子將混合好的豆腐和皮蛋包裹起來卷好，蘸上辣椒醬吃特別美味！

以上就是“一到冬天胖十斤？你需要多吃下面這些刮油的清淡飲食了！”的具體內容了，大家有沒有學會呢？希望大家即使到了冬天也能多吃清淡食品，多運動，不要像小編一樣一到冬天胖十斤了！歡迎大家關注小編，小編將分享更多精彩內容給大家。