晚上超過幾點以後睡覺就算熬夜？關於臨睡前的幾個糾結，漲見識了

人們在睡覺之前都會遇到來自身體發出的各種狀況，比如說想要吃東西了，又比如說想要喝一些水了，再比如說，想了想還有一些事情沒有幹完等做完了再睡覺。但是等到人們處理完了這一些事情之後，人們原本所產生的睏意早已經沒有了。那麼，人們在睡覺之前到底有哪一些小糾結呢？

首先，睡覺之前突然覺得有一些飢餓的感覺，那麼到底是吃東西還是不吃呢？其實要回答這個問題並不能統一。因為人們的身體狀況各異。對於那些比較胖的人來說，在晚上睡覺之前遇到這種狀況，一定要自己抵抗住。

因為晚上吃東西會讓身體更加的發胖。對那些偏胖的人來說，這簡直就是他們的噩夢。而對於那些身體較瘦弱的人或者是正處於發育期間的人們來說，科學家都建議他們在是較之前來補充一些碳水化合物或者是蛋白質之類的食物。像是水煮的雞胸肉或者是一些水果，都是可以吃的。但是需要注意不要吃太飽。要不然晚上睡不著就不好了。所以說，晚上吃東西並不是不可以，但是要根據情況來吃。

其次，都說睡前喝牛奶有助於安眠，那麼到底是能還是不能呢？根據人們對牛奶的研究，牛奶當中確實包含有一種物質可以起到一定的鎮定的作用，但是睡之前我們一般都是喝一杯牛奶，那麼這一杯牛奶當中所含的這種物質其實就是微乎其微的了。這對於睡眠質量來說並沒有起到什麼關鍵的作用。而且牛奶當中除了這種物質之外，還有其他各種氨基酸，他們對大腦的作用要具體分析出來的話，還指不定是好是壞。

所以說，如果你有睡前喝牛奶的習慣的話，實際上其實只能起到心理安慰的作用了。至於安眠，估計是作用不大的。

最後，都說睡前喝了過多的水的話會導致水腫，那麼到底是會還是不會呢？一般對這個問題比較關心的都是女孩子。若是晚上要喝水的話，又怕第二天起來臉會水腫，若是晚上不喝水的話，又會口渴的翻來覆去睡不著。但是根據科學研究，其實女生們不必如此糾結。

在睡覺之前適量的引入一百毫升到二百毫升的水分其實是沒有什麼影響的。反而如果晚上不補充水分的話，會產生一定的脫水現象。當然，喝水的時間也是非常有講究的。大家最好不要等到睡之前的幾分鐘再喝，我們可以提前一個小時或者半個小時。要不然，晚上睡得正香的時候頻繁的去廁所也是非常難受的。