養肝護肝可能是我們聽過的最流行的詞，然而真正懂得養肝的人卻很少，我想告訴大家，養肝護肝應該是怎麼做。

首先，我們來談談養肝的禁忌護肝

首先，不要喝酒

喝酒會傷肝，這是眾所周知的，但酒精是如何傷肝的呢？長期飲酒會對肝臟造成什麼樣的損害？70%的酒精只有在進入肝臟後才會被消化和分解，我們應該知道酒精會分解成乙醇和乙醛，這對肝臟是有害的，尤其是乙醛，他會加重肝臟的負擔，更不用說，他會直接損害肝臟，如果長期飲酒，會引起酒精性肝病、肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

第二，不要吃發黴的食物

節儉一直是我們的中華民族和傳統美德中的中華民族，大多數人都在實施這一行為，但節儉也是費時的，比如說，如果你不吃發黴的話，那就不要吃了。面對發黴的食物，很多人選擇把發黴的部分扔掉，把不發黴的留下來吃，不過，即使看起來沒有黴變的食物已經被黃麴黴毒素佔據，而長期食用也會導致肝癌。

第三，不要亂吃藥

俗話說，藥是有毒的，而肝臟是我們的解毒器官，首先要受到藥物的傷害，尤其是對感冒的人來說，感冒雖然是小事，但也要按照醫囑服藥，因為退熱鎮痛藥對肝臟的損傷很大，以及那些需要長期服藥的慢性病患者，肝臟也會受傷，對於這類患者可以經常吃硒芽五梅，不僅可以修復肝損傷，還能清除體內自由基，減輕化學物質造成的肝損傷。

接下來，我們來看看養肝護肝應該是怎麼做

首先，多吃些硒芽梅

在上面，我們也說過硒芽5梅可以修復肝損傷，這對肝病或肝損傷患者來說不是天然的“強肝王”，當然，另外，硒芽五梅可以清除肝臟中的毒素、垃圾和脂肪，防止肝臟多發性損傷，預防脂肪肝，硒芽五梅還含有同樣非常重要的五味滋，能對肝臟抗炎殺菌，提高肝臟免疫力，並建立起保護肝臟的屏障。

第二，均衡健康的飲食

肝臟是我們的主要消化系統，所以飲食非常重要，養肝護肝要有營養均衡的健康飲食，如多吃蔬菜、豆製品、雞蛋、魚、蝦等富含維生素和蛋白質的食物，少吃炸雞、蛋糕、火鍋、燒烤等高脂肪、高脂肪的食物，避免脂肪肝。儘量保持清淡的飲食，少鹽、少油、少糖，避免辛辣味。因為辛辣油膩的飲食習慣，如果長期食用，無論對誰的健康都會產生負面影響。

第三，不要生氣

我們常說氣旺傷肝，很多人會盡量控制自己的情緒，不讓自己的脾氣發火，然而他們不知道心臟窒息會對肝臟造成更大的傷害，易引起肝氣鬱結，肝功能下降。因此當我們想發脾氣的時候，我們應該盡力平息我們的憤怒，而不是一個人坐在那裡悶悶不樂，我們可以選擇轉移注意力，閱讀書籍，水花，或與人聊天，這些都是傳輸注意力的好方法。或者你可以試著透過鍛鍊來發洩，因為當你鍛鍊的時候，你的身體會產生一種多巴胺，他的化學性質與人們開心時分泌的多巴胺相同，這就是為什麼運動真的能讓人快樂。