病前預防是指在人們生病之前進行預防的方法，以避免亞健康狀態和疾病的發生。它適用於健康和亞健康的人誰沒有生病。包括消除影響健康的因素，主動保持健康和鍛鍊。影響健康的因素包括外部因素和內部因素。外部因素包括環境因素、工作壓力、人際關係、家庭或社會負擔等。內部因素包括自身抗病能力、健康意識、不良生活方式、情緒挫折等。增強健康意識，採取積極行動，採取各種措施，做好預防工作，可以提高身體的抗病能力，防止疾病病原體的入侵。

預防疾病和改變是指在人們已經處於疾病狀態時進行早期診斷和治療，以防止疾病轉化損害其他臟器或危及生命。《黃帝八十一難經》“見肝病，知肝傳脾，故先健脾，無序收肝邪，故謂治病無病。”最好的策略是及早防病，中間的政策是儘早治癒疾病，最壞的政策是避免失敗。因此，東漢史學家荀嶽所著的《神劍雜言》中有這樣一句話：“預防在前，搶救在後，紀律在後，預防在前，搶救在後，紀律在後。”

恢復後的預防指的是“療愈”疾病的階段。此時，人體正氣尚空，邪氣附身，身體處於不穩定狀態，功能尚未完全恢復。然而，這種狀態仍然不同於正常的健康狀態，並且更不同於原始的疾病狀態。因此，應加強生活調節，鞏固治療，預防疾病復發。例如，臨床上，一些患者在感冒恢復後的一段時間內仍有輕度頭痛、身體疲勞、食慾不振、全身不適等症狀。為此，可採用中醫四診法對症狀進行定位和定性診斷，並採用適當的中醫干預方法預防疾病復發。

“防病”是《黃帝內經》中保健的最高原則，也貫穿於疾病的治療之中。2007年，國家啟動“疾病防治”中醫健康工程，探索構建具有中醫特色的預防保健服務體系。目前，全國各級中醫醫院防治中心普遍開展了體格鑑定，體格檢查，健康諮詢，傳統療法等“防治”服務，，受到人們的歡迎和認可，為提高中國人民的健康意識和健康水平做出了積極貢獻。

體格識別和不良體質調理是“病前治療”和“病前預防”的主要內容。目前，中醫藥大多是按照“九項體質”來分類的。大致有九種類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、氣滯質、血瘀質和內在質，後八種為不良體質。臨床上，他們經常出現兩個或兩個以上的體質。以下介紹氣虛血瘀證的認定與調理：

氣虛體質的認定與調理

氣虛體質是疲勞學派，屬於氣虛、功能不足。主要表現為疲勞、氣短、出汗、易感冒、病後恢復緩慢。

精神情感健康、氣虛的人往往情緒低落。因此，我們應該少想，少擔心，以免損傷我們的氣，傷害我們的身體，影響我們的健康。

氣虛的人在日常生活中容易疲勞。因此，日常生活應規律，作息結合，防止過度勞累傷氣。

飲食養生應注重少吃多消化。常食五穀、土豆、雞、鴨、魚、人參、黃荊、懷山藥、益智仁等具有益氣功效的兩用物品或食品。人參粳米粥、黃芪雞湯等藥膳可以健脾益氣。少吃檳榔、捲心菜、生蘿蔔和其他消耗氣體的食物。

在健身運動中氣虛的人身體虛弱。一般來說，他們不應該運動太多，以防止過度出汗。我們應該選擇活動量小的運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、六字訣“吹字功”，或氣功，如強身術、立樁術、保健術等。

經絡養生選擇手太陰肺經、腳太陰脾經，足少陰腎經及其穴位按摩、艾灸、敷貼。

血瘀體質的識別與調理

血瘀體質的面部斑點學派以血液迴圈不良或血瘀為特徵。它的主要特點是膚色較深，面部瘀傷較多，嘴唇較黑，易患疼痛綜合徵，其中情感養生應培養樂觀情緒。快樂的精神使氣血通暢，安營紮寨，健康迴圈，有助於改善血瘀體質。相反，抑鬱和抑鬱會加重血瘀的趨勢。

血瘀的日常調節具有血液迴圈不良，血液變熱變冷的特點。因此，在日常調整方面，日常工作和休息應該有規律，確保良好的睡眠，儘量不要熬夜。注意動靜結合，不要太舒適。注意衣著和溫暖舒適的生活環境，避免寒冷刺激。

健身鍛鍊應多做有益於心臟和血管的活動。年輕人可以跑步、登山、游泳和球類運動。中老年人可以打太極拳和八段錦。總之，它是基於全身各部分都能運動的原理，幫助執行氣血，消除氣滯血瘀。

為了飲食和保健，你可以經常吃當歸、山楂、白芷、桃仁和油菜、洋蔥、慈菇，黑豆等具有活血化瘀功能的兩用物品或食品。你可以經常喝少量的酒，多吃點醋。也適用於山楂粥、三七蒸雞、山楂牛肉乾、桃花當歸酒、益母草煮蛋等具有活血化瘀功能的藥用飲食。西瓜、苦瓜、花生、蛋黃、乳酪、黑梅、柿子等一切寒、膩、澀、影響血液執行的食物，應避免食用或少吃。

為保持經絡健康，選擇足厥陰肝經、背穴按摩、艾灸、敷貼。針灸、刮痧、拔火罐、全身按摩、芳香調理和音樂調理也可以使用。