提到“內向”這個詞，你的第一印象是什麼呢？不善言辭、恐懼社交？孤僻害羞、冷漠疏離？難以相處、沒有朋友？甚至，你會即刻為自己或他人貼上標籤，“對，我/某人就是內向性格！”？有些時候，你可能還會深感疑惑：我好像時而外向，時而內向……？

社會主流觀點認為，

內向性格的人常常不善表達與合作，而外向性格的人更易相處，擁有更好的人際關係，也更容易獲得成功。被譽為“內向型人格之王”的美國著名職場人力資源開發專家珍妮弗·康維勒認為，內向型的人得到的評價往往偏低，在職場競爭中容易佔劣勢地位，容易成為職場隱形人。

“內向”性格如此不討喜，究竟該如何與自己和他人相處？如何應對紛雜外向的世界？又該如何把控創造自己的人生？

01 你對自己的判斷準確嗎？

內向or外向，傻傻分不清

外向者被外在世界驅動，內向者被內在的思想、觀念和情緒驅動；外向者渴望豐富的體驗，內向者需要適度的刺激；外向者追求廣度，內向者追求深度。

透過社交為自己積蓄能量，涉獵廣泛卻難以深入持久，是外向者的典型特徵；容易受到外部世界的刺激，容易因龐雜的人群倍感壓力，必須透過獨處為自己積蓄能量，追求對一切事物理解的深度，是內向者的典型特徵。

內向者專注于思考的品質，在外向者眼中，顯得難以捉摸、遲鈍愚笨；內向者追求安靜的傾向，在外向者眼中，顯得難以親近、格格不入；內向者沉浸於自我世界的行為，在外向者眼中，顯得難以取悅、孤僻清高。

你，真的是內向者嗎？

02 你能選擇或改變自己的性格嗎？

幸福快樂的首要之點就在於一個人願意成為他自己。

究竟是什麼塑造了性格？

D4DR基因的長度

決定了性格。D4DR基因越長，對神經遞質多巴胺的敏感度就越低，因此需要更多的外界刺激才能產生多巴胺，達到愉悅的狀態。反之亦然。也就是說，D4DR基因較長的人，成為了外向性格，D4DR基因較短的人，成為了內向性格。

血液流動的通路

決定了性格。當血液流動通路的複雜度較低時，人就容易受到外界的刺激，視覺、聽覺、觸覺、味覺等大腦區域會被輕易啟用；當血液流動通路的複雜度較高時，人就容易專注於回憶、計劃、問題、思想、情感。前者形成了外向性格，後者形成了內向性格。

可見，

內向還是外向，根本不受我們的控制

。

03 你能識別自己的“潛能”嗎？

內向性是一種氣質，比起與它對抗，

你更應該學會與它相處。

作為內向型人，首先應該

瞭解並接受自己的特點、侷限和能力邊界，掌握自己的黃金時間和能量節奏。

也就是說，儘可能順應自己的天性，把能量消耗在真正有價值的地方，並用適合自己的方式及時補充，科學地駕馭自己的能量。

肯定自己的同時，在體內安插一個外向型人的視角，學習一些外向技能，讓生活變得更加輕鬆。

比如，與家人相處時，頻繁練習即刻表達，改變自己給他人留下的沉默寡言的印象；比如，因過度刺激感到焦慮時，透過特定方式（微笑、音樂、冥想、回憶溫馨畫面等）快速冷靜、放鬆情緒，讓自己擁有掌控感；比如，不刻意苛責自己，用善意揣測別人，為自己樹立信心；比如，加入感興趣的社群，成為一名志願者，主動與他人建立深度連結，用光芒照亮他人。

A 你的社交制勝法寶

當社交成為現代生活的必需品，內向型人該如何從容應對？

a 充分預案

預先準備好開放性話題（以“如何？為什麼？是什麼？”等句型構成的話題）和提前離場方案。

b 戲精附身

提前到達會場，製造主場優勢，使用高能姿勢（如神奇女俠姿勢等）與主辦方或嘉賓溝通，積攢自信。

c 以靜制動

選擇令自己感覺舒適的場所，等待外向型人主動與自己交談。進行一對一交談，實現深度溝通。

d 善用道具

選擇較為誇張的裝飾物（胸針、戒指、手鐲、領帶等）引起他人的注意，促使他人主動與自己交談。

e 積極迴應

真誠地傾聽，運用適當的肢體語言和豐富的表情與對方交流，給予對方舒適感。

B 你的職場破冰利器

默默無聞、謹小慎微、寡言少語……如此低調、含蓄的內向型人，該如何在職場上嶄露頭角、發揮自己的影響力？

與上司和同事

主動溝通

，讓對方瞭解自己的

興趣、能力

以及

工作的計劃、進度、問題與解決方案

；

點頭微笑、身體前傾、記錄提問、建議討論，提高自己的參與感，

讓他人更重視自己；

當需要進行深度思考時，

坦然告知大家稍後會補充建議或者提出方案

，讓他人更信任自己；

打造適合自己的職場“靜心空間”

，應對高密度的會議和層出不窮的問題。（請點選

陪你找尋，一平方米的靜心

瞭解更多靜心錦囊。）

C 你的親密關係指南

不同性格的人相遇後，究竟會擦出美妙的火花，還是會爆發劇烈的衝突？內向型人，該如何經營你的親密關係？

a 當內向遇上外向

“內向男”與“外向女”構成了矛盾重重的伴侶型別

，男性不擅長社交和女性無社交不歡形成了鮮明的對比。在外向女性眼中，男性顯得軟弱被動、不思進取、生活無趣，往往感到自尊受挫、壓抑窒息；而在內向男性眼中，女性顯得自私苛求、強勢控制、專斷獨行，往往感到不被重視、難以滿足。

與此相反，

“外向男”與“內向女”由於比較符合主流認知“男主外、女主內”，可以說是幾近完美的伴侶型別。

然而，時代變遷，這種搭配型別也逐漸產生了一系列問題。比如“外向男”常常在回家前就將充沛的精力耗盡，而“內向女”在家中卻得到了過分的補充，當“外向男”想要透過休息恢復能量時，“內向女”卻只想透過“刺激”釋放能量；比如有些“內向女”開始思索自己是否應該適度變得“外向”以適應社會的發展，而與此同時某些“外向男”卻倍感生存壓力，準備採取“躺平”姿勢。

b 當內向遇上內向

“內向男”+“內向女”構成了相對封閉的伴侶型別

，他們常常與外界割裂，過度依賴彼此，形成只有對方的“二人世界”。當然，這樣的伴侶會對對方表現出耐心與忠誠，給予對方足夠的空間，形成

低衝突、高穩定的關係

。

c 當外向遇上外向

“外向男”+“外向女”構成了頗具挑戰的伴侶型別

，追求豐富刺激讓二人轟轟烈烈，而持續高度興奮又讓二人難以體察對方的情緒異常。

由此可見，

沒有哪一種搭配佔有絕對優勢，和諧相處的秘訣並非搭配本身，而是能否為對方採用相應的策略。

正如世間沒有兩片相同的樹葉，即使性格傾向相同，也會有程度差異。

欣賞與接納彼此

，才是和諧關係的經營之道。“外向女”的活躍如果能得到“內向男”的重視與肯定，“內向男”的審慎如果能得到“外向女”的理解與支援，兩個人自然可以獲得平衡。

發生衝突時，應該在陳述各自主張、確認性格傾向、瞭解問題癥結的基礎上，積極換位思考、提出適合對方的解決辦法。採取折中策略，輪流掌握主導權

也是能夠彌合二人差異的方法。

D 你的輕鬆育兒錦囊

既然無法選擇自己的性格，對孩子的性格就更不應該挑剔和苛求。輕易定義孩子的性格，只會給孩子的成長帶來壓力。尊重並接納真實的孩子、引導孩子發揮性格優勢，才能讓孩子健康成長。

a 當你遇到一個內向孩子

作為內向父母，對孩子的行為模式能夠感同身受，更容易與孩子產生共鳴，但也極其容易同時陷入內向困境。作為外向父母，對孩子的行為模式難以理解，更容易輕易給孩子貼上“害羞”、“孤僻”等標籤。為避免出現上述情況，要

幫助內向孩子正確看待自己，引導其掌握特定的社交技能，如微笑、積極迴應、表達感謝等

。

b 當你遇到一個外向孩子

作為

內向父母

，既要確保自己擁有安靜的空間，又要滿足孩子對多樣性的渴求，最好的方式莫過於

主動為孩子創造環境，同時儘可能避免自己受到強烈刺激

。比如讓孩子跟其他的小朋友一起參加活動，或者拜託其他小朋友的父母帶孩子參加活動等。作為

外向父母

，在和孩子一起獲取能量的同時，也要

重視深度交流

。

嗨，內向型人，讀到這裡的你，相信不會再被自己的性格困擾。

你態度謙虛、內心豐富、思維敏捷、善於內省、樂於自處、值得信任。

參差多型，乃世界本源。外向與內向各有其不同的價值。如果我們不能立即消除彼此間的分歧，至少應該接受世界對多樣性的包容。

你，能在不同情境下充分發揮內向者優勢；

你，能模仿和內化外向者優勢為自己賦能；

你，能撰寫令自己滿意的人生。