肝臟分泌人體最重要的代謝排毒解毒器官，每天默默無聞的在為人體工作著，同時他也是比較脆弱的，如果飲食生活不規律，都會導致肝臟受到損傷，肝臟一旦出現問題就會導致大量的毒素垃圾不能及時排除，影響身體健康。
所以在平時生活當中，一定要注意保護肝臟健康，發現肝臟出現問題一定要及時調理，尤其是在進入冬季之後，吃得多運動少，更會給肝臟造成很大的負擔，所以在冬季更是養護肝臟的“黃金期”，在這期間儘量控制飲食生活，注意肝臟的養護。
肝臟出現問題身體會有哪些表現？
1、指甲變脆弱：
正常情況下，身體健康的人氣血充足的話，一般指甲都是比較紅潤有光澤，而且比較堅硬，中醫上認為，肝藏血，肝好的人血氣充足，如果指甲開始變得脆弱容易裂開，很有可能是肝臟受到損傷，肝血不足所引起的，這個時候一定要及時就醫檢查。
2、面板出現問題：
在中醫看來，肝臟不好也會直接反映在面板上，肝臟受到損傷，大量的毒素垃圾不能及時排出，會隨著所有血液運輸到身體各個部位，臉上出現長斑，臉色暗淡，發黃發黑的情況，這個時候一定要注意及時檢查肝臟功能。
3、白天犯困、晚上失眠：
肝臟不好的人，往往會出現身體疲憊乏力，晚上經常失眠的情況，而且在白天也會感覺到特別的疲憊，總是想睡覺，但是到了晚上卻很精神，這很有可能是肝臟出現了問題，一定要引起重視。
4、眼睛乾澀：
中醫認為“肝主目”，如果肝臟出現問題，也會導致眼睛出現乾澀，乾燥，發癢，視力模糊等問題，這個時候也要及時檢查肝臟功能。
5、口腔問題：
如果肝臟功能受到損傷，導致肝臟病變，大量的毒素垃圾不能及時排出，也會經常出現口乾舌燥，口乾口苦口臭的現象，有時候刷牙還會出現出血的現象，這個時候也要引起重視，及時檢查肝臟功能是否病變。
冬季是養肝“黃金期”，醫生：多吃4種食物，或助肝臟健康紅潤
第一種食物：芹菜
芹菜是日常生活中，比較常見的一種食材，其中含有大量的鐵元素，有著補氣血的功效，對於肝臟不好的人，也可以透過多吃芹菜，有助於修復受損的肝細胞，提高肝臟功能，以保護肝臟健康，也是冬季選擇蔬菜的最佳選擇。
第二種食物：紅棗泡水
紅棗的營養價值也是非常豐富的，其中含有豐富的鐵元素，也有著補益氣血的功效，對女性朋友在月經期間，可以適當喝點紅棗水，有助於保護子宮健康。
而且對於肝功能比較差的人群來說，也可以每天堅持喝點紅棗水，也有助於增加人體內血清蛋白，以達到養肝排毒保肝的功效。
第三種食物：枸杞
枸杞也是一種營養價值非常豐富的滋補食材，也有著非常強的藥用價值，無論男性還是女性朋友，平時多喝點枸杞泡水或者喝點枸杞粥，都有助於增強身體抵抗力和免疫力，也能夠起到延緩衰老的作用，可以補充氣血，對於肝臟不好的人，也可以堅持飲用枸杞水，有助於促進肝臟的修復，起到養肝護肝的作用。
第四種食物：雞肝
對於肝臟不好的人群來說，也可以適當的多吃一點動物內臟，香腸煎的雞肝，有著補腎的功效，針對滋補肝臟來說，它的作用也是比較好的，可以適當使用新鮮雞肝和大米熬煮成粥食用，更有助於養護肝臟健康，提高肝臟功能。
肝好人才健康，若想呵護肝臟健康，堅持做好5件事，肝會慢慢變好。
第一件事：飲食宜清淡、少油膩
飲食習慣與肝臟健康關係密切，長時間暴飲暴食，飲食不規律都會造成肝臟損傷，尤其是吃
得
太過油膩，導致大量的脂肪熱量堆積，容易造成脂肪肝，加重肝臟的負擔危險，人體健康。
所以飲食儘量保持清淡，葷素搭配，做到三分葷七分素即可，也要多吃新鮮綠色蔬菜水果，更有助於補充維生素和微量元素，滋養肝臟健康。
第二件事：少喝酒、多喝水
飲酒傷肝也是公認的事實，但是生活當中卻有很多嗜酒成性
之人
，長期飲酒，導致酒精當中的大量有害成分，經過肝臟代謝排出，久而久之加重肝臟的負擔，誘發酒精肝肝硬化甚至肝癌的出現。
所以為了養護肝臟的健康，飲食生活當中儘量做到少喝酒，平時儘量多喝水，喝水的時候也可以適當的加入枸杞、蒲公英之類的養生藥材，更有助於排除肝臟內毒素垃圾，保護肝臟健康。
第三件事：心態要平和、少情緒
中醫上講“肝氣鬱結”，經常火氣旺盛，容易發怒的人，都會導致肝臟受到很大的損傷，這是因為肝主疏洩，
肝喜條達而惡抑鬱，
平時生氣、發怒、過於情緒化，更會導致肝病的出現。
所以為了養護肝臟健康，平時一定要注意調節控制自己的情緒，保持平和樂觀良好的心態，不要遇事就生氣，保持愉悅的心情才有助於肝氣疏洩，對於肝臟健康有利。
第四件事：睡眠要保證、少熬夜
保證良好的睡眠，也有助於肝臟的代謝和調整，對於身體各個臟器健康非常重要，長期熬夜睡眠不足導致生物鐘紊亂，內分泌失調也會導致體內激素失衡，神經功能障礙加重肝臟的負擔，導致肝功能受損。
所以在平時生活當中，更應該養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，更有助於肝臟的代謝，排毒，晚上11點之前，就要進入深睡眠狀態，每天保證7~8個小時的睡眠時間，更有助於保護肝臟健康。
第五件事：平時多運動、少懶惰
適當的運動鍛鍊，更有助於加快血液迴圈，促進新陳代謝，提高機體免疫力和抵抗力，在運動的過程當中，也有助於加快脂肪的燃燒和消耗，降低脂肪肝的形成，也能夠促進肝內氣血流動，保護肝臟健康，適當的運動，也有助於緩解身體疲勞釋放壓力，消除不良情緒，對人體的傷害，也對肝臟健康有一定的益處。
對於養肝護肝大家是否還有更好的方法？歡迎在下方評論區留言分享。
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