感覺夏天減肥要比冬天容易很多。

冬天天冷，想吃高熱量食物但又懶得動。夏天就不一樣，受“苦夏”影響，更想吃清淡的東西。而且動一動就出汗，良性迴圈起來，就瘦的很快。

現在春夏季節，為了能穿好看的小裙子最近又開始吃減肥餐了。 讓人頭大的肯定是碳水這件事，作為中國胃，米飯饅頭大餅都是日常，實在不成還想喝點粥呢…… 今天就來分享一波健康碳水！

1。 鯊魚菲特蕎麥麵

市面上大多數蕎麥麵都是偽蕎麥麵，蕎麥的含量極少。大多都是5左右的蕎麥新增量。鯊魚菲特這款蕎麥麵是70％黑麥＋30%蕎麥，沒有白麵粉，升糖指數更低。

而且看他配料表：

沒有脂肪的，蛋白質含量在11。8克。沒一百克的熱量在370卡左右。口感也很好，米麵愛好者的福音！

2。純苦蕎餄餎面

這個蕎麥麵，真的完全沒有吃健身餐的痛苦。如果你愛吃湯麵，就做成陝西特產羊肉餄餎。如果你愛吃拌麵，就雞絲麻醬麵、炸醬麵都不在話下，所以麵條能做的美食，它都能做。

口感勁道，稍微有點硬，但是吃起來真的很有韌性，很爽，特別適合夏天嗦起來！

買家秀裡有很多曬了吃之前跟吃之後的血糖變化的，感覺糖尿病人完全可以食用。大家可以參考一下。

3。三色糙米

我一般是3大把糙米蒸米飯，純糙米真的一點油水都沒有，如果想要口感好，可以用白米糙米1：3的比例來蒸米飯。

蒸多一點，然後分成100g一份的飯糰，吃不完的放在冰箱裡凍起來，隨吃隨熱，能吃一個禮拜。

這家的糙米比較乾淨，洗的時候沒什麼雜質。糙米本身也比較飽滿，吃起來QQ彈彈，軟糯有嚼勁。煮米飯之前要提前用水泡半天，我一般都提前泡一整天，會更好熟一些。

4。全麥捲餅

這個全麥捲餅簡直太方便了！可以加入無限回購的健身主食清單。

這家的全麥捲餅配料非常簡單，只有黑全麥粉和水。

包裝也很貼心，像手抓餅一樣是一張一張分開的，隨吃隨取。

大餅卷萬物啊，光吃沙拉總感覺空空的，捲餅加持就完全不一樣了。而且作為便當帶去工作也是超級無敵方便！

5。紅磨坊燕麥麩皮

紅磨坊是健身圈的網紅了。我一直都買他家的全麥粉做麵包。他家的鋼切燕麥和燕麥麩也是常青樹，深受好評。

這個燕麥麩就是純純的燕麥麩皮，沒有新增其他的條調味品或者增稠劑進去。吃起來就是黏糊糊的，粥的既視感。很養胃，也很好消化。

重點是纖維很豐富。大家都知道減肥節食就很容易便秘。主食吃這個，外加多喝水，就會有想要蹲廁所的感覺啦~

以上就是我常買的健康主食啦，你還知道哪些很健康的健身主食，一起吃瘦吧！