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問題：在坐月子期間，產婦要多吃這3種粥，不僅下奶，還有助於產後恢復

飲食營養對哺乳期媽媽很重要，但正因為這樣，對於正在哺乳期的寶媽來說，吃東西還是有一些禁忌的，這是因為在這個時期產婦不僅是要好好的恢復自己的身子，更重要的是還要用自己的乳汁餵養寶貝。因此在月子期間產婦就需要多食用一些有營養價值的食物和具有催乳作用的食物。而要有利於寶媽身體的恢復，一般來說，大多數寶媽產後都會喝各種的湯。還有一些粥也非常的適合產婦去食用。今天小編就告訴你，在坐月子期間，產婦要多吃這3種粥，不僅下奶，還有助於產後恢復。

第一、花生粥

原料：花生、通草、粳米、紅糖。做法：1。先將通草煎煮，去渣留汁；2。將藥汁、花生米、粳米，一同入鍋加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。功效：促進乳汁分泌，延緩衰老。花生種含有人體無法合成的8種氨基酸和不飽和脂肪酸，能補益氣血，促進乳汁分泌。

第二、陳皮海帶粥

【材料】海帶、粳米各100克，陳皮2片，白糖適量。此粥有補氣養血、清熱利水、安神健身作用。產婦臨產時食之，能積蓄足夠力氣完成分娩過程。

第三、鯉魚粥

做法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。此外，小米紅糖粥，山楂粥，山藥薏米粥，甜糯米粥，紅豆湯，西紅柿蛋湯，蘿蔔湯，麻油豬肝等，都是不錯的選擇。

另外，產後可以喝雜糧粥，一方面可以充分的補充營養物質，有利於身體的恢復。另一方面，寶媽產後很長一段時間都會在床上進行休息，很少活動，腸胃蠕動很慢，所以多喝一些雜糧類的粥，可以促進腸道的蠕動，一定程度上能夠有效的緩解便秘。同時，產婦喝小米粥時還可以放入一些鰱魚肉，貧血患者喝小米粥時可以放入紅棗和黑米，想減肥的人可以在小米粥裡放一些蓮藕。總之，月子裡吃的東西一定根據個人口味來。儘量保證營養充足，然後讓寶媽保持愉快的心情，也是下奶快得重要因素！