之前有朋友說，月子的第一天開始，她婆婆就開始忙活催乳的湯水，奶水沒有下來多少，反而乳房脹痛得很。這是很多媽媽都會遇到的情況，家裡的婆婆和媽媽生怕奶水不夠，所以會一直讓產婦多喝催乳湯，但是喝催乳湯也要講究時間，不能過早也不能過晚，那產後什麼時候喝催乳湯好？

一、產後第幾天可以喝催乳湯？

催乳湯是產後媽媽月子裡最常見的飲食，在正確的時間食用催乳湯，能有效的讓新媽媽分泌出更多的奶水。但是如果過早的喝催乳湯，奶水下來快且多，新生寶寶的胃容量比較小，一下子吃不了那麼多，就會容易造成浪費。同時，會使產婦的乳管堵塞而出現乳房脹痛，容易引發急性乳腺炎。

如果過晚喝催乳湯，奶水下來慢，泌乳量也會過少，這會使產婦因為奶水不足而心情緊張，如果情緒緊張、心情不好，又會影響奶水的分泌，進一步減少了泌乳量，這樣便會形成惡性的迴圈。

因此，催乳湯的最佳食用時間是產後第4天開始，因為這時候給媽媽們喝催乳湯，既可以為初乳過後分泌大量乳汁做好準備，又可使產婦根據下奶的情況控制喝湯的量，奶水少則少喝，奶水多則少喝。

二、產後怎麼樣做，奶水才會多又好？

1、哺乳期的媽媽要保證有充足的睡眠和休息，避免精神差和情緒不穩定，在照顧寶寶的時候，可以讓身邊的人多幫忙，自己可以適度偷偷懶，這樣可以有效緩解壓力。

2、經常和寶寶互動，帶動寶寶的情緒，然後讓寶寶多吸吮，這有利於乳汁的分泌。如果奶水少就急於給寶寶餵奶粉，這樣吸吮的次數減少，奶水的分泌也會變少。

3、新媽媽若是長期抑鬱，個人的精神壓力會增加，就會出現睡眠紊亂、內分泌失調等情況，這會影響乳汁的分泌和質量，所以哺乳期的媽媽要保持輕鬆愉快的心情，可以透過多聽聽音樂，做一些簡單的運動，保持良好的心態。

4、新媽媽要做到生活有規律，在舒適、安靜的環境餵養寶寶，奶水常常會又多又好，寶寶也會積極地吸吮，從而健康的成長髮育。

5、經常按摩乳房可以疏通乳腺管，有利於乳汁順暢流出。但是按摩乳房需要專業人士來操作，如果有需要可以請專業的通乳師。