許多人習慣，早上起床先空腹喝一大杯水，認為有助於促進排洩，其實這種說法不完全正確，如果一下子喝下大量的水分，容易刺激腸胃，使得胃酸大量分泌。除此之外，還有一些一般人以為好的習慣，其實並不適用於每一個人，千萬不要弄巧成拙。

今天就分享５條大家以為的好習慣，其中會存在一定的誤區，如果腸胃本來就比較弱的人，如果這樣做，反而更加容易對身體造成損傷，希望大家以後可以注意起來。

1。 早上空腹喝一大杯水

由於早上床腸胃還沒有開始運作，肚子裡也沒有食物讓胃酸消化，一下子就喝大量的水，反而容易刺激腸胃，可能造成胃痛不適，尤其原先就有胃腸潰瘍的人，更不建議空腹喝水。

2。 飯前、飯後大量喝水

不論餐前或餐後喝水，或喜歡一邊吃飯一邊喝湯，對於胃腸消化吸收功能不佳的人來說，容易讓食物在胃中停留過久，造成飽脹、胃痛。建議有胃腸潰瘍的人，最好養成飯水分離的習慣，就算真的很渴，也不要一口氣喝太多。

3。 以茶代水，大量引用

這裡要強調一下，不是所有人的體質都適合喝茶的，特別是濃茶。茶飲裡通常含有咖啡因、茶鹼，容易刺激胃酸分泌，對於胃壁、十二指腸內壁脆弱的人，容易分泌更多胃酸，增加腸胃黏膜受損機會。

4。 高纖飲食：

包括果皮、穀類麩皮，或竹筍、芹菜等蔬菜的粗纖維，因質地較粗糙、不易吸收，若一下子吃太多反而容易使胃腸受損、增加負擔。

5。 豆製品、發酵食物

黃豆、豆漿、豆腐、豆乾等豆類製品嘌呤含量高，會刺激胃酸分泌，吃多了容易刺激胃壁。此外，納豆、麵包、饅頭等發酵食物含大量空氣，吃多容易腹脹。

那說了以上五種對腸胃不好的習慣後，怎麼樣才能養胃呢？最簡單的方式就是三餐定時定量、細嚼慢嚥，每口至少咬30下，儘量少吃辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，也不要一邊吃飯一邊講話，以免吞下太多空氣引起脹氣。