“祛溼”無疑是現在最熱門的養生話題之一，不過，你真的“溼”嗎？如果沒有溼氣卻硬“祛溼”，反而會傷害身體！所以，祛溼前要先了解溼氣重的常見表現，比如看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；又比如看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動等，這些都是溼氣重的表現。

然而溼氣來了這麼辦呢？下面小編來為大家介紹解決方法~

溼氣重吃白扁豆

白扁豆有健脾化溼的作用，一般人群都適合食用，尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆，還可以健脾和胃。

推薦吃法：白扁豆“中和輕清，緩補”，就是藥性不夠強勁。如果要加強它健脾止瀉的作用，最好炒制一下，炒到顏色微黃、有些焦斑時即可。炒白扁豆一般中藥店也有買。

睡不著就吃有助於睡眠的食物

偶爾睡不好問題不大，經常睡不好問題就來了，比如容易犯困，還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退等等，小編先給大家介紹幾樣助眠的食物：

櫻桃

含有利於睡眠的褪黑素，眾所周知，褪黑素能影響睡眠的；

香蕉

也是一種助眠水果，因為它裡面所含有的鎂是一種肌肉鬆弛劑；

動物肉裡的魚肉

，富含“天然鎮靜劑”色氨酸；

小米

中的色氨酸可安神助眠，豐富的鐵不但可滋陰補血，還可潤燥通便。

除了上邊幾種，乳酪、南瓜子、乾貝、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、雞蛋等誘導睡眠的效果也不錯。

另外要拒絕和睡眠“合不來”的食物：

1。一些興奮大腦的食物如咖啡、濃茶、可樂；

2。刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物，如進食過多辛辣食物，豆製品、洋蔥、薯類等都會造成消化道不適，干擾睡眠。

嗓子幹痛不妨吃這些食物試試

1、蜂蜜茶

蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶氣緊，還能在感染部位形成屏障，防止因刺激引發咳嗽。

1、蜂蜜茶

羅漢果具有利咽、化痰止咳的作用。嗓子幹痛，單用羅漢果泡水即可。

2、羅漢果茶

雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，可緩解嗓子疼痛和炎症。食用雞蛋白時，最好不要加調味料。

2、羅漢果茶

胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子幹癢疼痛，可水煮或清蒸胡蘿蔔吃。注意：嗓子痛別生吃蘿蔔。