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常吃堅果到底好不好?每天吃多少量比較合適?

堅果是我們日常生活中經常會吃的食物,比起其它零食只能提供好吃一個理由,吃堅果的理由就多了去了,從早上開始,堅果可以配牛奶或搭配其它成為一餐豐富的營養早餐;對於上班族和學生黨,還有現在最龐大的群體手機黨,堅果都是他們的救星,它小小身材富含的能量可以改善身體狀況,帶來益智加健腦和護目的作用。

常吃堅果到底好不好?每天吃多少量比較合適?

不過,市面上堅果種類眾多,功效也各不一樣,下面就給大家介紹下幾種常見的堅果產品。

1、腰果果仁

腰果果仁是世界“四大幹果仁”之一,其脂肪成分主要是不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,對保護血管、防治心血管大有益處。最關鍵的是腰果可食部達 100%,直接吃完都不成問題,簡直是日常消遣的寶藏零食。

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2、核桃仁

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和豐富的優質蛋白,食用核桃仁有利於保護腦部,降低自身膽固醇,還可以滋潤五臟,維持五臟功能,滋潤面板。

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3、蔓越莓幹

蔓越莓是一種表皮鮮紅,生長在矮藤上的漿果,做成乾果後具有獨特的酸甜口味,清新爽口,內含維生素C,常吃能養顏美容、改善便秘,幫助排出體內毒素及多餘脂肪。

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4、榛子果仁

素有“堅果之王”之稱的榛子身上有一種天然的香氣,聞起來特別誘人,食用榛子果仁具有開胃的功效,其中豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用

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5、巴旦木果仁

巴旦木是一種低脂肪、低卡路里、高纖維的堅果,不僅味道可口而且營養豐富,備受眾多吃貨們的青睞,巴旦木與杏仁不一樣,巴旦木即使是孕婦也可以放心食用。

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6、葡萄乾

葡萄乾的功效也是很多樣的具有降低血壓的,降低齲齒的風險,增加飽腹感及降低能量攝入等

常吃堅果到底好不好?每天吃多少量比較合適?

相對比其他的略顯冰涼的果茶飲料、吃多容易發胖的膨化食品,內含

豐富蛋白質、油脂、礦物質、維生素

的堅果無疑更適合成為居家休閒零食首選。。

不過,吃堅果也有要注意的地方,

建議每天最多吃25克為宜,多吃就不僅不會有預防肥胖的作用,甚至會容易使人發胖。

恰恰每日堅果針對人體所需的能量作出調查,製作了這款25g一包的每日堅果

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既能提供每日所需要的能量,又不會有發胖的擔憂。

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