一年之際在於春
天氣越來越暖和了
又有不少喜歡運動的小夥伴們
把健身計劃提上了日程
除了在健身房揮汗如雨
還有一種運動方式在運動的同時
還能欣賞風景哦
所謂是身體和心靈統統在路上了
機會來啦
用腳步丈量春天
五四青年節
在五月的風下
海爾2019青島馬拉松
一場擁抱春天的馬拉松賽即將開跑
卡路里燃燒起來
你參加了嗎？
如果這次沒有報名
也不要錯過去現場感受“全民健身”的熱情
青島馬拉松的賽道為“山海城特色”
今年也將繼續保持高顏值、高水準
路線設定
幾乎涵蓋了青島所有名勝景點
全面展示
青島的優美風光和獨特魅力
更被跑馬界譽為“史上最美賽道”
青島馬拉松 | 史上最美賽道
起點為五四廣場北廣場（市政府門前），終點在奧帆中心。比賽路線全面展示了青島紅瓦綠樹、碧海藍天的優美風光和帆船之都的獨特魅力，賽道突出“山海城特色”，被中國田徑協會評為2018年特色賽事“最美賽道”。
比賽路線
全程馬拉松（42.195公里）
由香港中路市政府正門口道路南側逆向車道一香港中路一香港西路一文登路一魚山路一無名路一萊陽路一常州路一廣西路一中山路一蘭山路一費縣路一單縣支路一貴州路一西陵峽三路一西陵峽路一太平路一萊陽路一南海路一匯泉路一山海關路一黃海路一太平角一路一湛山三路一東海西路一澳門路一五月的風一澳門路一上合大道（奧運大道）一奧帆中心一奧運火炬（折返點）一旗陣廣場一上合國際會議中心（半程終點）一奧帆中心大劇院一奧帆博物館一情人壩一燈塔（折返點）一奧帆隧道一燕島賓館一增城路一澳門路一珠海支路一東海中路一東海東路一魯商凱悅一右轉海口路一海情新苑（折返）一海口路一東海東路一東海中路一增城路一澳門路一奧帆中心2號門一上合國際會議中心（全程終點）
半程馬拉松（21.0975公里）
由香港中路市政府正門口道路南側逆向車道一香港中路一香港西路一文登路一魚山路一無名路一萊陽路一常州路一廣西路一中山路一蘭山路一費縣路一單縣支路一貴州路一西陵峽三路一西陵峽路一太平路一萊陽路一南海路一匯泉路一山海關路一黃海路一太平角一路一湛山三路一東海西路一澳門路一五月的風一澳門路一上合大道（奧運大道）一奧帆中心一奧運火炬（折返點）一旗陣廣場一上合國際會議中心（半程終點）
輕鬆應對比賽
體驗身心的雙重享受
這段旅程中我們會路過哪裡呢？
一起來看看
棧橋
棧橋位於青島中心城區的南部海濱，是一條440米長的海上長廊，從陸地延伸入海中。棧橋盡頭的回瀾閣，則是青島近代歷史的見證。
棧橋與小青島隔水相望，北端與中山路商業街成一直線相連，遊人漫步於棧橋海濱，風平浪靜時，可觀看海鷗在此自由翱翔。走到橋的盡頭還可遠眺小青島。
青島火車站就在不遠處，步行至棧橋也就10分鐘路程，當你下火車走出站廳便能看到伸入海中的棧橋。
中山路
中山路南接棧橋，北接大窯溝，長約1500米，中山路是曾經與上海的南京路、北京的王府井齊名的老青島有名的商業中心，這裡有著許多知名的百年老店。在這條街上出售幹海產品的商家隨處可見。
島城的特色小吃在這裡也是應有盡有，著名的“劈柴院衚衕”就位於中山路。
魚山路
老城老街老建築，魚山路位於青島市市南區，有著濃濃德國風情的小路，整條路的德式建築，沿路有很多名人故居，其中就有康有為故居。走魚山路，就像在讀一本歷史書。魚山路現在也成為了網紅路，是許多遊人們來青島旅遊的必去打卡地。
五四廣場
五四廣場位於山東省青島市市南區東海西路，北依青島市人民政府辦公大樓，南臨浮山灣，因青島為中國近代史上偉大的五四運動導火索而得名。
是青島的地標性建築，景色非常優美，也是外地遊客來青島的首選景點之一，景色優美，空氣好，真的是面朝大海，春暖花開！
太平角
青島海濱有許多風景秀麗的海岬，太平角是其中美的一處。太平角一路至六路，各具特色，漫步其間，閒適飄逸，如人夢境。
太平角步行道全長約1600米，西起太平角一路，東至第三海水浴場，位於市南區濱海步行道的中心位置，連線著市南西部老城區與東部新城區。是青島得天獨厚的“山盟海誓”風景帶，每年都吸引著全國各地的眾多新人，特地前來青島拍攝唯美的婚紗照。
奧帆中心
青島奧帆中心景區位於浮山灣畔，與五四廣場近海相望，奧帆中心景區依山面海，景色宜人，是全國唯一“國家濱海旅遊休閒示範區”。
青島被譽為“帆船之都”，作為最能體現青島城市特色和展示城市形象的景區，是遊客來青必看的景點。
奔跑在青島美麗的沿海一線
何等愜意
更多好風景等你一起來發現哦
……
馬拉松小貼士
一、臨賽準備：
保持健康的飲食習慣，吃早餐、主副食平衡、少食油炸食品、少喝飲料等，賽前嚴格控制，以碳水化合物為主。少吃酸、辣、醃、煎、熏製品。
二、賽中請注意：
1、比賽鳴槍時，人多擁擠，注意保持冷靜，避免碰撞。
2、大約跑到15——-30分鐘時都會出現第一次“難受”，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正常現象。放慢跑速調節呼吸或行走2—3分鐘。
3、不要攀比，不要攀前顧後，否則會破壞你自己原有的節奏。
4、通常在跑半程馬最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品；跑全程一般視情況15公里後開始補水，一次少量。
三、賽後注意事項：
1、 比賽結束後要擦乾身上的汗水，披上衣物，注意保暖。
2、 不要立即停下，繼續慢活動幾分鐘，有助於體能恢復。
3、 不要大量飲水，待心跳呼吸恢復正常可以少量飲水。如出現眼前發黑、噁心、虛脫等症狀，要立即找急救站醫生檢查治療。
4、 賽後5小時以內不要洗熱水澡，不要暴飲暴食、飲酒，可衝溫水浴。12小時後可進入正常生活程式。
五月的風、棧橋、大海、奧帆
歷史與現代
五四精神與馬拉松精神
與城市融為一體
相約五月
相約美麗青島
百度 網路綜合
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