不知從何時起，“排毒”成了養生保健的熱門話題，尤其是在朋友圈瘋轉的排毒文章的渲染下，彷彿人人都中了毒，甚至有人總結了“人體器官排毒時間表”。
於是，各種排毒養生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。
這一天到晚不分男女老少的排毒，會不會讓你有很多小問號？人活著得跟多少毒頑強抗爭啊。一起來揭穿那些網紅排毒騙局。
“排毒潮”經久不衰
“排毒”起源於20世紀早期，其核心理論為：疾病是由體內廢物積累導致的，排出毒素即可防治疾病。
到了20世紀30年代，隨著病理、毒理學的發展，醫學界摒棄了“排毒”這一概念，但商界並沒有捨棄它，反倒透過虛構、誇大等手法制造危機感，從而銷售產品賺取錢財。
例如，“現在的食物、水、空氣都遭到汙染，人體蓄積了很多毒素”“臉上的痘痘，腰上的‘救生圈’，腿上的贅肉等，都說明體內毒素沒排淨”“毒素輕則導致疲勞、黑眼圈、脫髮，重則引起頭痛、失眠甚至癌症”，這些說法始終存在。
01
按摩淋巴就能加速排毒？
淋巴在人體中主要起防衛，免疫，抵抗外來細菌、病毒以及分解、消化吸收體內代謝產物的作用。也就是說，淋巴只負責抵禦毒素和分解毒素，而排毒則是需要其他器官來完成。比如透過汗液、大小便去排毒，同時肝臟還有一個解毒的功能。不過，淋巴一旦出現問題，人體免疫力將會降低，從而影響消化吸收代謝物的能力。
“淋巴排毒”這個說法，並沒有科學道理，而是商家的一種營銷策略，也存在一定的安全隱患。非專業的按摩拍打淋巴部位可能會帶來以下風險，一個可能是會損傷淋巴系統管路，引起堵塞；二是可能引起炎症反應，尤其是對於淋巴結腫大的情況，可能加重病情；三是對於惡性腫瘤淋巴結轉移的，可能促進轉移。建議大家不要盲目地去這些服務機構進行“淋巴排毒”，而是要關注淋巴的健康問題。
02
“腸療”美容排毒？目前缺乏證據
正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排洩功能，不需要藉助外力。
透過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。
如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現以下風險，比如腸道菌群失調、水電解質出現紊亂等。如果消毒不規範，會造成到幣紫一些嚴重後果，比如感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。就克拿如果操作失當，甚至會出現腸道出血、事撥穿孔甚至破裂，危及生命。
03
足貼能排毒祛溼？遇水就能變色
“腳底貼一貼，就能排毒祛溼，還能治療風溼腿痛、肩頸痛、失眠等。”聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。
其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸溼氧化後就會變色。
當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸溼，氧化變色，也就成為了大家所說的“溼氣被吸出來”的現象。但足貼並不能“吸溼”，溼氣並不是汗水，不會透過某一部位直接排出的。
04
汗蒸排毒？排的只是水
不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水。其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。而尿素氮主要透過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。
出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。如果出汗過多，身體還會出現不適。
汗蒸後感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。
注意
有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。
05
保健泡腳器能治病？清水變濁只是電極反應
具有保健作用的泡腳神器，商家介紹只需要泡個十幾分鍾，就能幫助你排毒，泡的水越深排毒效果越好。
透過實驗檢測證明，在通電的情況下電極金屬材質不同，電極本身自己發生了反應，產生了我們所看到的不同的顏色，並非人體腳部排出的毒素。這個理療儀不僅不能排毒治病，而且化學反應時產生的氯氣、氫氧化鈉還會對人體帶來危害。
06
排毒養顏膠囊治痤瘡、色斑？不現實
從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關，治療色斑可以不用過多忌嘴。
每個人的情況不同，症狀嚴重程度也不同，可諮詢醫生選擇治療方案。但是，想單靠吃排毒養顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現實的。
人體不需要所謂的“排毒”
人體像一臺精密的機器，有很強的自我調節能力，也有脆弱的一面，一旦內分泌失調，就會出現肥胖、長痘等各種問題。
我們要正確看待“排毒”，依靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。
Q1·
想排毒，先要搞清什麼是毒素？
常說的人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：
食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；
環境中的各種汙染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。
而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”並不是一個嚴謹的醫學用語。
Q2·
為什麼不需要排毒？
在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要透過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出，額外的排毒都是給身體增加負擔。
人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以透過既有的機制恢復到正常狀態。
想養生？5個好習慣更靠譜
01
多吃蔬菜水果
高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。
02
養成運動習慣
運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛鍊腹部、盆底肌肉，有利於排便。
03
做好面板清潔
有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，面板管道不通，痘痘等各種問題就會出現。做好面板清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。
04
保持心情愉悅
良好的心情可幫助平衡內分泌，調整機體代謝，改善面板狀況。
05
保證良好睡眠
長期熬夜會導致激素紊亂，讓面板變差。人在睡眠過程中會分泌“瘦體素”，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護面板、控制體重。
原標題：《體內哪有那麼多“毒”！這些“排毒養生騙局”你中招了嗎？》