一直以來，肥胖都是我們需要解決的問題，尤其是對於中老年人發病率還要更高，應從小開始管起。據我國調查肥胖的資料顯示，針對15歲以下兒童肥胖機率為11%左右，每增長一歲肥胖越高，特別是40~49歲這個年齡階段發胖人數高達28%左右。

從這個資料我們可以看出，每10箇中年人群幾乎都有2~3個人是肥胖患者。而有大量研究資料表明：肥胖是百病之源，和高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥、冠心病以及多種癌症都呈正相關關係。

尤其是減肥圈公認的幾大“發胖”零食，越吃越容易長膘，戒掉一個也很好，能少吃就要少吃。

容易發胖的“動物手”：

動物手以雞爪、 豬蹄為例，從中國營養成分表可以得知，每百克雞爪熱量為254千卡、23。9g蛋白質、16。4g脂肪；每百克豬蹄熱量為260千卡、22。6g蛋白質、18。8g脂肪。

從這兩組資料可以看出，這些食物雖然屬於高蛋白食物，但同樣也是高脂肪美食，並且很多女性認為的吃動物手能美白護膚，目前沒有研究可以證明可以說是謠言。

容易發胖的“水果罐頭”：

水果罐頭也是很多人的最愛，尤其是在食慾不振時水果罐頭是很好的食物。還有人說吃黃頭罐頭可以抗衰老、美容養顏、提高機體免疫力，甚至對於感冒發燒還有一定的效果。

其實，這些水果罐頭並沒有大家想象中那麼好，尤其是市面上銷售的水果罐頭，其中不僅會加入大量糖分，還有香精、胭脂紅、山梨酸鉀等成分，不僅自己吃了會長胖，如果是兒童吃了長大後還有可能誘發肥胖，對生長髮育不利。

容易發胖的“乳酸菌飲料”：

乳酸菌酸甜的口感深受人們喜愛，在日常宣傳中還有“潤腸通便”、“養胃”、“調理腸胃菌群失調”等好處，但大家知道嗎？要想製作出酸甜的口感一定要有大量糖的參與。

據調查顯示，某品牌的乳酸菌飲料含糖量高達15%，要比純牛奶和真正的酸奶高多了，假如一天喝250ml的量，那麼攝入糖量高達30g。

與其喝這樣的飲品不如喝酸奶，建議大家在挑選酸奶時，注意每百毫升蛋白質要在3g以上的，對補充機體營養更有利。

容易發胖的“速溶咖啡”：

無論是速溶奶茶還是速溶咖啡，都是很多人的最愛，但如果我們細心一年在購買時看清楚它們後面的配料表成分，其中都會有糖、植脂末。

可能大家對植脂末不是很瞭解，它真正的身份是奶精，尤其危害身體健康的是用氫化植物油做出的植脂末，不僅會增加肥胖的危險還容易威脅心腦血管健康，建議大家少喝，不如選擇健康的酸奶和牛奶。