10.紫葡萄：

富含類黃酮、花青素。這兩類都有十分強大的抗氧化劑，具有防衰老緩解視力退化的功能。

9.白柚子：

維C含量非常高，具有降血糖、降血脂、減肥美膚養容等功效。經常食用對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療的作用。

8.蔓越莓：

對於女生來講蔓越莓是保持年輕漂亮的天然美容品。它具有獨特的化學生理活性，還可以抗衰老、紫外線、輻射等。原花青素在蔓越莓中的含量是34。3mg/100g，是國際上公認的清除自由基最有效的天然抗氧化劑。

7.櫻桃：

味甘，性溫。裡面含有大量的鐵元素，吃櫻桃後可以有效的補鐵，鐵是合成人體血液血紅蛋白的主要原料，可抗貧血促進血液的生成。

6.甜瓜：

維生素A、維生素C的含量都極高。功效是清熱解渴利尿，具有通便、滋補、止咳的作用。

5.藍莓：

藍莓又稱作漿果之王。富含花青素，抗氧化消除自由基，對衰老有著延緩的作用。藍莓還可以保護視力，和裡面大量的花青素有關，因為花青素可以促進視網膜細胞中視紫質的在生成。

4.黑莓：

黑莓中富含原花青素、硒、鞣花酸、類黃酮等。有緩解便秘預防白內障增強免疫力的功效，黑莓的花粉還可以治腹瀉、痢疾的效能。

3.香蕉：

不含膽固醇，熱能比一般的水果低。香蕉中纖維果膠成分較多，既可以對減肥人群提供一定的熱量，又可以改善腸道功能。香蕉是高鉀水果，可以抑制血壓升高，保護心機，防止血管硬化，是高血壓患者的首選水果。

2.杏：

杏裡面含較多的糖、蛋白質、鈣磷等礦物質，還含有維生素ABC。性溫熱，適合新陳代謝速度較慢、貧血、四肢冰冷的虛寒體質的人群食用。

1.蘋果：

適合各個季節，完全不用擔心寒熱性。蘋果的果肉富含豐富的鉀元素，還有豐富的膳食纖維，它可以把身體裡不好的物質排出體外。蘋果裡面抗氧化物質也是十分豐富，這些抗氧化物質可以有效的防止紫外線的輻射。每天吃兩個蘋果可以透過降低膽固醇來提高心臟的健康程度。