吹彈可破，膚如凝脂，看到這些形容詞你是不是也羨慕呢！其實只要你堅持良好的飲食習慣，你也可以。

面板差一般都是色斑，面板鬆弛豆豆什麼的，形成原因一般都是比如熬夜，飲食不科學，化妝品過敏等等，其實差不多就三點吧。黑色素沉澱，毒素積累，面板老化。要想解除和緩解這幾種情況主要還是規劃好我們的飲食習慣。

首先我們應該有一個規律的作息時間。比如大家都知道熬夜對面板不好，特別是女孩子。

然後就是我們的食物，要吃一些健康有營養的食品。比如多吃一些富含維生素c維生素e的蔬菜，這些營養物質具有很強的抗氧化作用，有助於面板的美白，能夠改善面板細胞的代謝，預防面板的衰老。如西紅柿，黃瓜，西蘭花，苦瓜，青辣椒等等都富含維生素c。胡蘿蔔，捲心菜，菠菜，山藥，甘藍等等都富含維生素e。水果有很多都富含維生素，對面板可以起到潤膚，排毒，美白，抗氧化等積極作用。如蘋果，檸檬，鮮橘，葡萄，草莓，香蕉等等都是非常不錯的。很有平時我們可以適當的吃一些粗糧，比如小米，玉米，燕麥，紅薯，黃豆，綠豆黑豆，豌豆等等，它們都含脂低，但是維生素和礦物質比較高。除了給於身體營養之外，它有利於消化排毒。 平時多喝水可以保持面板水潤。可以喝一些檸檬水，綠茶，綠豆水等等少糖都比較好。

最後就是平常適當運動鍛鍊，跑跑步，跳跳舞，心情愉快，身心健康，生命在於運動嘛！

總之身體好了，面板自然就好了，因為這是自內而外，它是從根本上解決問題。

好心情能吃出美味，美食可以吃出好心情，希望大家天天都有好心情，我是一壺醉相思，謝謝大家的閱讀。