文/石孟孟；責任編輯：小宇

高血糖是人們常說的三高中的其中一高，當人體在空腹情況下，血糖的正常值小於6。1個毫摩爾每升，飯後兩小時血糖的正常值在7。8個毫摩爾每升，如果高於這個範圍就稱為高血糖，引起高血糖的原因很多，常見的就是遺傳因素和環境因素，當體內的調節系統功能出現紊亂，就會出現血糖水平升高，對於血糖偏高的人來說，可以吃榴蓮嗎？除了榴蓮還有3種高糖水果要少吃，有助於養生。

血糖偏高的人可以吃榴蓮嗎？

榴蓮是生活常見的水果，因此獨特的口味和豐富的營養成分深受部分人們的喜愛，血糖偏高，主要是由於體內的糖分含量比較高，引起的血糖升高，如果及時將體內的糖分代謝出去，就能緩解血糖升高的機率，那麼血糖偏高的人可以吃榴蓮嗎？榴蓮中的升糖指數約為42，也不算很高，但是其中約3分之二都是糖，對於血糖偏高的人來說，榴蓮是要儘量少吃或在減少飯量之後再吃的，以免造成熱量超標，加重血糖升高的機率。

少吃荔枝：

對於血糖偏高的人來說，不宜多吃荔枝，荔枝是一種高糖水果，其中含有的葡萄糖、果糖、蔗糖等比較多，總體含糖量在70%以上，對於高血糖的人來說，在血糖不穩定的時候，要儘量少吃或不吃荔枝，為了維持血糖的穩定，如果想要吃荔枝可以減少飯菜的熱量，並且荔枝儘量保證在10顆以內，不可多吃，荔枝雖好，但是不適合上火的人吃。

少吃火龍果：

火龍果是生活中人們比較常吃的水果，火龍果雖然熱量比較低，但是比較甜，其中的糖分含量比較高，對於高血糖的人來說，要儘量少吃或不吃，對於血糖偏高的人來說，日常飲食要注意低脂、低糖、低鹽，同時注意加強身體鍛鍊，適量活動，促進身體新陳代謝，從而減少血糖含量，隨時監測血糖的變化，有助於養生。

少吃椰子：

椰子是人們比較喜愛的一種水果，具有消暑解渴、利尿消腫等作用，椰子雖然營養價值比較高，其中含有豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素等，但是椰肉中的含油、含糖量也是比較高的，對於血糖偏高的人來說，要儘量少吃或不吃，以免促進血糖升高，對身體健康不利，椰子屬於溫性的水果，體內上火的人不宜常吃椰子，同時三高人群和心腦血管不適的人要不宜吃椰子。

血糖這樣降最有效

陳飛松；曹軍

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血糖偏高的人儘量不要吃榴蓮，因為榴蓮含量比較高，容易加重血糖含量，除了榴蓮，還有荔枝、火龍果、椰子這3種高糖水果要少吃，多吃清淡的蔬菜和低鹽、低糖的食物，有助於緩解血糖升高，適合養生。