適合減肥時吃的美食：低卡燕麥蛋撻，解饞還飽腹

現在的人們，都越來的注重減肥和我們的身體健康問題了，所以啊，人們就變得越來的越注重吃的方面，它們都覺得只要少吃點，或者不吃一些含脂肪成分多的東西就可以輕鬆的做到減肥了，當然，我們不能說這個辦法不好，但也的確有人成功了啊。

所以，一些減脂餐就這麼出現了，並且在人們不注意的時候還火了起來，一些低脂肪的東西也變得越來越受歡迎了，人們可能去選擇買現成的，還有的選擇自己學學怎麼做，自己做著吃。

那今天，我就給你們分享一個低卡燕麥蛋撻的做法，我們可以把蛋撻帶到減肥的隊伍裡面去，這樣就不用擔心減肥的時候嘴饞的情況了，我們想吃還不長肉，快來學起來吧！

【菜品名稱】：低卡燕麥蛋撻

【所需食材】：燕麥，香蕉，牛奶，雞蛋。

【烹飪步驟】：

步驟一：拿出準備好的兩根香蕉，把她們的皮去掉，然後把香蕉放到一個碗中，我們用叉子也行，勺子也行，把它們搗碎，搗成泥就行了。

步驟二：然後我們再往有香蕉泥的碗中加入120g左右的燕麥片，再繼續的給它們攪拌均勻了，然後再加入一勺的橄欖油，繼續的給它攪拌一下，攪拌均勻了。

步驟三：拿出幾個我們準備的蛋撻模具，把我們攪拌好的香蕉燕麥麵糊加入進去，用勺子把表面給它壓平了，使勁往裡壓一下，讓它凹進去一點。

步驟四：剩下的依次也按照這樣的步驟全部完成，完成之後把它們擺到烤盤上面去，再送到烤箱裡面，180度烤一個10分鐘。

步驟五：拿出一個碗，加入兩個雞蛋，再加入適量的牛奶，喜歡吃甜的加入點白砂糖，然後給他們都攪拌均勻了，做成蛋撻液。

步驟六：做好的蛋撻液，放到篩子中篩幾下，兩遍就可以。

步驟七：十分鐘之後開啟烤箱，拿出來，在上面倒入蛋撻液，大概八分滿就可以。

步驟八：然後再把它們送入到烤箱當中，200度烤15分鐘左右就可以了。

【烹飪小貼士】：

特別是在減肥的人，或者是不愛吃甜的人們我們就不放糖或者是少放一點就可以了。

我們也可以在蛋撻裡面放一些果仁之類的東西，根據自己的喜好和實際的條件來選擇就可以。