首頁/ 遊戲/ 正文

夏天經常“出汗”,多吃這6種食物,或能助你補充身體流失的元素

導語:夏天是一個讓人又愛又恨的季節。雖然夏天天氣很熱,但是我們可以出去盡情享受夏天帶來的美食,不管是燒烤啤酒還是冰爽解渴的西瓜都是很好的選擇,但這些解暑的食物也不能維持太久,等到出門的時候還是會牴觸,尤其是活動的時候更會滿頭大漢,尤其是愛出汗的人像是淋過雨一般。

夏天經常“出汗”,多吃這6種食物,或能助你補充身體流失的元素

但出汗雖然難受,但是出汗後衝個涼就能感受到久違的清涼。可大量出汗後不僅需要我們及時補充水分,隨著汗液流出的除了水分還有其他的微量元素,比如說鉀就是最容易透過汗液流失的一種元素,而身體內如果丟失過多的鉀會讓身體出現各種症狀,而流失量只要達到0。5克還會對生命造成威脅,鉀對我們的身體到底有什麼作用呢?

夏天經常“出汗”,多吃這6種食物,或能助你補充身體流失的元素

鉀作為一種存在於人體的微量元素顧名思義含量較少,但是卻承擔著一些無法替代的作用,它保護著我們身體內的營養攝入保持平衡,並且擔任電解的作用。所以大量出汗後除了喝水還要補充身體中流失的鉀。

身體經常出汗,這種元素流失太多,需要這六種食物幫忙補充

1。百合

百合是非常常見的食物,可以

入藥也可以當作蔬菜

,而且不管是鮮百合還是幹百合都能夠幫助身體補充鉀元素。吃法也比較簡單,鮮百合可以用來做菜,而幹百合可以泡發後用來煮湯或煲粥都是很好的。

夏天經常“出汗”,多吃這6種食物,或能助你補充身體流失的元素

2。榛蘑

這種菌子在東北比較常見,小雞燉蘑菇裡面用的蘑菇就是榛蘑,我們在平時也可以泡發後用來炒肉,榛蘑中的鉀元素含量很高,而且香味撲鼻,是一種很好的補鉀食物。

3。魚腥草

說完北方的常見菌再來說一種南方常見的植物,折耳根不管是藥用還是生吃都是營養豐富的一種菜品,但與其魚腥草的名字一樣,吃起來有一股魚腥味所以很多人不能接受,但是喜愛的人是一口接一口停不下來,魚腥草最多的吃法就是涼拌了,魚腥草裡面每100克重也有近0。5克鉀。

夏天經常“出汗”,多吃這6種食物,或能助你補充身體流失的元素

4。毛豆

大家在外面吃燒烤的時候都會點一盤水煮毛豆,而毛豆其實就是新鮮的大豆,所以毛豆中的蛋白質和鈣都非常優質,比起雞蛋牛奶等食物也不遑多讓,而且其中的鉀也能夠在夜宵攤的食物中獨當一面。

5。蛇豆

蛇豆可以說是鉀含量最高的一種蔬菜了,超出蘋果九倍之多,相比補鉀效果最好的香蕉也要超出三倍。聽到蛇豆這個名字大家可能感覺很陌生,其實就是我們生活中常見的長豆角,細細長長的樣子是不是非常形象,但是這種植物需要徹底煮熟以後食用。

夏天經常“出汗”,多吃這6種食物,或能助你補充身體流失的元素

6。慈姑

這也是南方的一種蔬菜,現在吃的人已經比較少了,主要是作為藥用,但是在以前是很受歡迎的一種塊莖類蔬菜,清爽細膩的口感不管是用來燒肉還是炒制都未到不錯,而且鉀含量也是僅次於蛇豆。

夏天經常“出汗”,多吃這6種食物,或能助你補充身體流失的元素

結語:

夏天出汗以後補充水分和其他元素是很有必要的,如果有條件也可以選擇一些運動飲料裡面也會新增一些容易隨汗液流失的元素。

相關文章

頂部