隨著工作、生活壓力的不斷增大，再加上各種電子裝置的滋擾，許多人都有睡眠困難的情況。你是否也會在半夜三四點醒來之後再也無法入眠？

如果你也備受睡眠困難的煎熬的話，可要提防以下5種疾病的滋擾了。

1.腦神經衰弱症

在工作和生活的雙重壓力之下，很多人會表現出用腦過度的問題，由此而引發神經衰弱等一系列症狀。當腦神經長期處於衰弱狀態的時候，就會出現睡眠淺、易驚醒甚至失眠問題。

如果半夜驚醒是由於這個原因的話，那就要透過勞逸結合來加以改善了，平時要多注意休息，經常喝一些健腦的營養品。

2.肝火旺盛

在凌晨左右的時候，肝臟會大量的進行排毒，此時的槓精處於活躍的狀態。如果在這一時間段經常出現驚醒的問題，則需要考慮是肝火旺盛的原因。在通常情況下，肝火旺盛也會導致咽喉乾燥和眩暈頭痛等症狀的發生，同時情緒也容易陷入極端。

3.氣血兩虧

從凌晨3：00~5：00之間，人體器官會進行高效的排毒工作。在這一時間段，如果肺部無法實現有效的供血的話，具體就會採取相應的反應，比如說使大腦變得興奮來促進心臟供血。這個時候，為了不讓器官由於氣血虧損而受到傷害，人就會不由自主的醒來。

4.情緒抑鬱

在現代社會當中，抑鬱症已經是一種非常常見的疾病。特別是對於那些無法平衡工作和生活壓力的人來說，更容易被抑鬱症找上門來。對於抑鬱症患者來說，在半夜驚醒且無法入睡已經是一種常態，再醒來之後更是會出現情緒上的暴動。

5.女性的更年期綜合症

對於女性群體來說，當進入更年期之後，身體的激素分泌狀況會發生巨大的變化，此時會表現出一系列的更年期綜合症狀。當女性體內的激素分泌出現紊亂的時候，其神經系統會變得愈發敏感，由此而造成夜晚難以入眠。

即便是勉強睡著之後也會在半夜醒來，然後發現自己出了一身汗之後再也無法進入睡眠狀態。更需要注意的是，女性在進入更年期之後會表現出情緒的煩躁，再加上半夜醒來無法入眠的困擾會加重其焦躁情緒，久而久之也會對其身心健康造成嚴重的負面影響。

在結束了一天的繁忙之後，人們需要透過睡眠來休養生息，如果不能很好睡眠的話，勢必會給其身心健康帶來危害。那麼有沒有好的方法來緩解失眠障礙呢？

首先一定要遠離手機和其他電子產品

！對於大部分來說，在睡覺之前都喜歡刷一刷朋友圈或者是追兩集電視劇，不知不覺間就已經到了半夜12點。在睡著之後也會隨手將手機放到枕邊，這樣在睡眠過程當中大腦會接收到手機的輻射，整體的睡眠質量也會受到影響。

其次是一定要關燈睡覺！

在人體的腦下有一個叫做松果體的結構，只有在黑暗環境的時候它才會分泌出褪黑素來輔助睡眠，如果光線比較明亮的話松果體就會不斷的給大腦刺激，由此也容易使人陷入失眠狀態。

最後切忌數著時間睡覺！

一些人在睡覺的時候喜歡透過數數來輔助睡眠，但其實手術不僅會使自身的焦慮情緒不斷髮展，同時還會在大腦當中形成一個時間觀念，由此難以快速的進入到睡眠狀態。

睡眠是養生的一個重要途徑，如果睡眠不好的話，就會給身體健康帶來嚴重危害。對於經常失眠的人，一定要注意勞逸結合，採用多種的方法來釋放自己內心的壓力，只有在比較輕鬆的環境當中才能夠實現較好的睡眠。