肝臟是人體的最大的解毒工廠，人體攝入的所有事物，幾乎都需要從肝臟進行分解代謝，就是這樣，肝臟承擔的負荷比較大，而肝臟又是人體最沉默的器官之一，即便是平時有一些傷害肝臟的行為，肝臟一般也很少預警，但是往往預警的時候都已經比較嚴重了，雖然說肝火旺盛從病理上並不能看出有什麼病灶，但是它卻會帶來很多不適的症狀以及問題，所以平實應該注意降肝火，以免傷身，長期誘發大問題。那麼出現哪些症狀說明肝火大？？降肝火的“冠軍”是什麼呢？常做哪3點更好的保護肝臟？

出現哪些症狀說明肝火大？

肝火旺盛，從病灶上來看，是沒有什麼問題的，但是出現的症狀，讓我們根本無法忽視這個問題的存在，比如如果出現以下這些症狀，說明是肝火旺盛了，需要注意調整，以免嚴重，誘發疾病：

1。口乾口苦，吐苦水。

2。口臭。

3。視力模糊。

4。女性出現月經後期、痛經、閉經等。

5。情緒急躁、亢奮、易怒、悶悶不樂。

6。頭暈目眩。

7。懈怠乏力。

8。腹脹、噯氣，脾胃虛弱。

9。便秘。

10。失眠

如果遇到上述的問題，應該引起重視，需要好好的調理了。

降肝火的“冠軍”是什麼呢？

那麼降肝火應該吃點什麼，什麼降肝火是最好的呢？要知道滋養五臟的主要是氣血，氣血足了自然肝火可以降，也可以保肝健康，而從中醫來說，《黃帝內經》中《素問－五臟生成說》中：“色味當五臟，白當肺、辛，赤當心、苦，青當肝、酸，黃當脾、甘，黑當腎、鹹，”也就是說，肝臟對應的是酸味，那這類食物，就是調整肝的最佳食物，可以更好地降肝火，比如：包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。除了這些食物以外，平時的飲食可以增加一些如：枸杞菊花茶，菊花決明子茶，以及金銀花茶等。

除了這些茶以外，還要戒菸禁酒，並且少吃甜食以及油膩的食物，飲食還要做到均衡，預防便秘，因為長期的便秘，腸道中的垃圾會在腸道中發酵產生有毒有害的物質，而這些物質還會進入肝臟代謝，引發肝火旺盛，所以均衡多樣膳食預防便秘也很重要。

常做哪3點更好的保護肝臟？

避免熬夜

要說到保護肝臟，首要的一點就是避免熬夜，熬夜除了傷肝以外，還會引發便秘，而便秘會對肝臟造成二次傷害，加重肝火旺盛的問題。

適量運動

運動可以幫助控制體重的同時，可以改善身體的狀態，預防便秘，當然也能促進肝火的降低。

情緒良好

長期的情緒不佳，會導致肝氣鬱結，而情緒不佳還會引發失眠以及便秘，這就會加重肝火旺盛了，如果長期如此，則問題會更嚴重，所以對不良情緒要及時發現及時排遣，不要積累，對身體的損傷更多。

降肝火也好，保護肝臟也罷，最主要的就是長期堅持良好的飲食和生活習慣，如果只是在出現問題的時候，週期性的調整，那麼會讓自己陷入惡性迴圈。