都說人的生命離不開運動，無論一個人活到了多大年紀，如果腿還能走路的話，就不要停止運動，只有多運動才能預防一些血管疾病的出現，血液迴圈才會更加順暢，當然在運動的時候也要根據自己的身體情況來選擇適量的運動，可千萬不要過度運動，而且不管是走路還是跑步還是做其他的運動，對於老年人來說都不是越多越好，醫生也表示，對於60歲以上的老年人來說，如果是選擇走路這種運動方式的話，儘量別超過這個數，看看你做對了嗎？

現在的人們生活質量提高了，養生意識也得到了很大的提高，對於60歲的老人來說身材看起來還特別的健壯，在一些農村地區，這麼大的老人還在勞作，但是畢竟已經上了年紀，精力也不如年輕人那樣旺盛，因此對60歲以上的老年人來說，即便是身體依然很健壯也要量力而行，千萬不要硬撐著，無論是在幹活還是在運動的時候，千萬不要超負荷，否則也會有損你的健康。

當然對於透過運動來達到養生目的的老人來說，在過了60歲以後，在運動量上儘量控制在合理範圍之內，不要過量運動，一般來說對於60歲以上的老人來說，每天走6000步是比較合適的，如果走路走多了，對你的膝蓋損傷也很大，畢竟60歲以上的老人體內的鈣含量會逐漸流失，本身就容易出現關節方面的疾病，如果再大量運動超負荷運動的話，也容易誘發一些骨質疏鬆等關節疾病。

俗話說，飯後百步走，活到99，這也充分體現了散步對人體的重要性，適當的散步也能延長人的壽命，對於老年人來說，適當的運動也能起到預防三高的作用，現在很多老年人都出現了三高的症狀，而三高症狀也會降低，老年人的壽命還會誘發其他的併發症，若不想被這些疾病纏上，在平時一定要多運動多散步。

對60歲以上的老年人來說，如果每天堅持，走6000步也能提高他的心肺功能，對於預防老年人心血管疾病以及心臟方面的疾病也起到了一定的作用，而且還能降低因為供血不足帶來的風險。

與其他的運動方式相比走路，是一項比較適合老年人的鍛鍊方式，他沒有任何技巧，只要你有時間就可以進行走路鍛鍊，希望各位老年人，一定要堅持鍛鍊，把鍛鍊當成一種習慣，身體也會更健康，人也自然會更長壽。