對於很多人而言，其實都在關心自己的身體健康，而且還在考慮長壽的問題。但是，就現在而言，大多數人因為自己的骨骼問題，導致自己生活受到了嚴重的影響！大多數人沒有意識到自己的飲食與健康的關係，而很多人因為經常吃一些傷骨的食物，也就導致了自己的骨骼慢慢變得很脆，就像時間久了之後，很容易形成“脆如沙”的感覺！

平時一天內攝入鹽分超過10克是如何傷骨的？

對於每天攝入的食鹽量超過10克，此時就會損傷自身的免疫細胞，一旦免疫力下降，就會使得自身的骨骼也會受到影響，畢竟免疫細胞就在骨細胞支架之內。當幹細胞為我們製造一些新細胞是，此時就會有免疫細胞傷及骨骼，幹細胞反而逃往脾臟！對於骨骼不好的人來說，儘量不要一天超過6克鹽，以免誘發一些自身疾病！

1、朝天椒

對於骨質疏鬆的患者，尤其是因為骨質疏鬆導致的骨折等併發症出現時，是不建議吃朝天椒的。主要是因為朝天椒太辣，刺激性太強。而一旦過多食用，就會不利於骨骼的恢復，並且也容易留下後遺症，其次是朝天椒可能會加重骨折部位的炎症反應，也會干擾藥效，不利於身體健康！

2、菠菜

菠菜對於很多人很喜歡吃，但是對於骨質疏鬆患者來說，卻不建議多吃，這是因為菠菜中含有草酸，當草酸與鈣結合，容易形成不容性草酸鈣，影響自身對鈣的吸收，久而久之便會因為自身鈣不足，誘發骨質疏鬆！而草酸鈣不易被人體吸收，也還會產生結石。所以，骨骼不好的人，還是不建議吃菠菜！

3、醃蘿蔔

對於蘿蔔是很有營養的食物，但是對於醃製的蘿蔔卻是很不利於健康的，尤其是骨質疏鬆患者要少吃。主要是因為醃製的蘿蔔中，放入了大量的食鹽，其中鈉的成分就佔據了40%以上，一旦攝入過多，不但要加重腎臟負擔，而且還會消耗大量的鈣，同時自身鈣流失也會增大！所以對於醃製的蘿蔔來說還是儘量少吃！

以上3種食物還是不建議骨骼不好的人常吃，畢竟都是很傷骨的，加重骨質疏鬆的病情！

骨質疏鬆就怕一種“零嘴”，經常吃一吃，骨骼變強壯

零嘴——補骨葉（苷）

對於骨質疏鬆患者來說，建議大家多補充補骨葉（苷），對於自身的骨骼來說，是很強壯的！

補骨葉苷之所以用來對抗骨質疏鬆，完全是因為它的雙重抗骨質疏鬆性，這種方法在養骨的基礎上，也預防了其它併發症的出現。尤其是補骨葉苷可以幫助骨質疏患者留住自身的鈣，防止因為鈣的丟失導致病情加重，畢竟裡面含有補骨脂、淫羊藿以及杜仲，可以幫助大家增加骨密度，促進新陳代謝，促進血液迴圈，增強自身免疫力。

在這裡想告訴大家的是，骨質疏鬆並沒有想象的那麼可怕，只要平時做好預防工作，骨質疏鬆一樣可以逆轉。同時，要格外注意自己的一些身體變化，這樣可以幫助你快速發現疾病，骨量丟失，骨鈣丟失，此時多吃點補骨葉苷，鎖定骨鈣不丟失