免疫力是身體抵禦外來入侵的基礎，也是人體健康的保障。而免疫力是每個人與生俱來的，每個人的身體都有一定的抵禦外敵入侵的功能。但由於當今，人們的生活壓力過大，生活節奏也逐漸加快，多種因素都會影響身體的免疫力，導致免疫力降低。

有的人可能會認為提升免疫力是一件很困難的事情，需要藉助藥物來實現。其實，日常生活中一些良好的習慣也可以幫助提升免疫力。透過以下幾個方法，可以起到很好的提升免疫力的效果，使身體保持更加健康的狀態。

一、多吃富含維生素C和維生素E的食物

我們都知道，維生素是人體不可或缺的微量元素之一，若缺乏維生素，身體就會患上很多疾病。而維生素C和E對於人體構建強大的免疫力來說非常重要。維生素C可以幫助人體抵抗外來入侵，發揮強大的抵抗力，使身體保持良好狀態。

而對於

維生素E

，許多人對它的認知是可以起到

抗衰老、抗氧化

的作用。但除此之外，它對於提升免疫力也起到了非常好的功效。

二、保持良好的心態

人的精神狀態對於人體保持健康至關重要。保持良好的心態，不僅可以減小人們的心理負擔，還可以使身體保持良好的內分泌水平和正常的代謝功能。這是身體正常運轉的前提，不僅可以避免身體各器官受到損傷，還可以有效提高免疫力。

反之，如果體內的內分泌紊亂，代謝功能失常，免疫力往往會大幅下降。所以如果發現自己長期處於不良情緒當中，一定要及時尋找原因，適當減輕壓力，如果長期得不到緩解，則最好尋求專業人士的幫助，有必要時可到醫院的心理科就診。

三、改變不良的生活習慣

隨著時代的發展，人們的生活條件越來越好，但生活品質卻有所降低。由於工作學習過於繁忙，許多人會投入更多的時間在工作上，而忽略了身體的休息。在日常生活中，

熬夜、抽菸喝酒、缺乏運動

等不良習慣都會導致身體的免疫功能受損，從而更加容易患上各種各樣的疾病，尤其是慢性病。

所以要想提高自身的免疫力，就應該及時改變不良習慣，並且每天保持一定的運動量。運動是構件強大免疫力的基礎，反之，如果長期缺乏運動，身體的各機能就容易減退，久而久之也容易患病。

四、改變不良的飲食習慣

雖然人們的生活水平得到了提高，但分配給飲食的時間卻越來越少。當今很多人會由於貪圖方便或追求口感，而經常選擇垃圾食品或快餐。這類食物既無法為身體提供充足的營養，且其成分中有很多對人體有害的物質，甚至是致癌物。

長期吃這些食品會導致免疫力下降、出現

營養不良、肥胖

等問題。所以，想要提高免疫力，就應該保證一日三餐按時進行，多吃蔬菜水果，營養均衡，儘量避免吃垃圾食品。

總之，想要構建強大的免疫系統並不困難，只需要養成良好的生活習慣，健康就會向我們靠攏。