目前患慢性病的患者越來越多，其中高血脂被譽為影響人體健康的“攔路虎”，若患上高血脂，又不及時進行控制，就可能會誘發出各種的心腦血管疾病發生。而造成血脂升高的重要原因，主要和日常的飲食習慣有著很大的關係。

周大姐今年45歲，開了一家海鮮店，平時就在店裡忙忙碌碌。就在前段時間，周大姐經常出現頭暈頭痛的現象，剛開始並沒有很在意，但最近竟然還出現了四肢麻木的情況，於是就趕快去醫院做了檢查。

經檢查，發現周大姐體內的膽固醇含量嚴重超標，被確診為高血脂，這讓周大姐很奇怪，因為她平時也不吃肥肉，更不會抽菸喝酒，怎麼會患上高血脂呢？於是醫生就仔細瞭解了周大姐的情況，原來和她平時經常吃的食物有關。

“升脂大戶”公佈，榜首膽固醇成倍增，很多人當補品吃

魷魚乾

原來周大姐在店裡沒事，就喜歡吃一些魷魚乾，覺得魷魚乾好吃又有營養，殊不知，魷魚乾的膽固醇特別高，若長期食用，血液中的膽固醇含量快速升高，導致血脂上升，同時也會使血液粘稠度增高，造成血管堵塞，從而誘發心腦血管疾病。

豬肝

豬肝是下水中比較好吃的一種，周大姐經常用豬肝炒菜吃，但豬肝卻不能多吃，豬肝同樣含有豐富的膽固醇含量，長期食用，會使血液中的膽固醇含量超標，新陳代謝減慢，血液粘稠度也會越來越高，高血脂也會隨之而來。

雞蛋

周大姐特別愛吃雞蛋，特別是蛋黃，早餐能吃好幾個，醫生告訴她，雖然雞蛋的膽固醇含量不高，但是蛋黃膽固醇含量很高，經常食用，會使膽固醇含量超標，造成血液迴圈不暢，血管堵塞，血脂也會慢慢升高。

若想平穩血脂，保護血管健康，平時應多做這2件事

一：

多運動

調理高血脂最好的方法就是要堅持運動。運動不僅能提高身體免疫力，促進血液迴圈，同時對養血管，降低膽固醇含量也有一定的輔助功效。建議血脂高的人，平時可做一些：快走、瑜伽、跑步以及打球等運動。

二：多喝水

血脂高的人，普遍血液黏稠度也很高，會造成血管堵塞，影響膽固醇含量的正常代謝，建議血脂高的人多喝白開水，每天儘量保持在2000ML以上的飲水量，可以稀釋血液黏稠度，提高含氧量及血流量，對降脂可起到一定的輔助功效。

溫馨小貼士：

血脂高的人，平時可多吃一些纖維含量高且營養豐富的食物，例如：菠菜、白菜、木耳以及洋蔥等，這些食物的膳食纖維很豐富，可幫助血管中膽固醇含量的快速排出，使血脂慢慢恢復正常值。