白巖松對大家來說並不陌生。他是主持人、記者和作家。曾參與香港迴歸、三峽大壩關閉等重大事件的電視直播。他組織了許多節目，是“中國十大傑出青年”之一，他幾乎總是出現在一年一度的《感動中國》中。

每次看他的節目，都佩服他深厚的主持功底和文學素養。他優秀的身材和矯健的步伐根本看不出來。。。他今年53歲。

前年，他在一次演講中說了這樣一句話：老了就做一個可愛的老人！因為自律，所以自由！圖為白巖松每週跑步五天，其餘時間都在踢足球。每次跑完，他都在日曆上畫一個圈，一個月不少於18天，不超過22天。他從不在跑步機上跑步，也不聽音樂，他覺得他的心跳是最美的音樂！

他之所以處於現在的狀態，是因為他自律。就像他說的，越自律越自由！自律給人帶來無限好處！

自律的好處

從小的方面：

自律可以培養良好的生活習慣。很多人習慣了熬夜和臥床，但自律的人飲食習慣很好，早睡早起，既能為自己也能為生活維持秩序。

自律可以讓人更健康。這種健康不僅指身體，也指精神，自律的人吃飯穩定，目標明確，從不拖沓，做事幹淨利落。

自律可以治癒拖延症。拖延症是當代人幾乎每個人都有的病，但是自律可以讓他們更快的改正自己的問題，一切都井井有條。

自律可以開闊眼界，贏得別人的尊重。自律的生活是不允許浪費的，所以我們會事事追求完美，絕不將就。

自律可以結識更多優秀的人，物以類聚，人以群分，有一個志同道合的人比十個酒肉朋友更有價值。自律可以讓生活，讓生活更美好，男女都應該有獨立的人格，精神自由和經濟自由，加上健康的身體，所有這些都是更好生活的基礎。

運動的好處不言而喻，既能保持美顏和面板柔嫩，又能保持健康快樂。跑步適合任何人，如果你想變得自律，你必須運動並保持身體清醒，安排好自己的時間，做好計劃，嚴格執行自己的計劃，不懈怠。長此以往，你會養成習慣，擁有健康的生活方式！

優秀的人之所以優秀，之所以有苦行僧般的堅持，是因為他們對自己夠狠！

自律很難，但是，極其自律的人，卻敢對自己下狠手。社會很現實，很殘酷，但只有對自己殘忍的人，才能被這個社會溫柔對待。如果你不對自己殘忍，社會也會對你殘忍。

希望你能堅持下去，養成習慣，鍛鍊堅強的意志力，集中注意力去做，去珍惜，成為自己想成為的人，一起加油！