隨著天氣漸冷，兩個念頭就越來越強烈：

不想起床 & 好想吃肉

就像動物要儲糧過冬一樣

也許是時候攢點肉肉來“發光發熱”了吧

（給我個藉口，我能吃肉到天荒地老）

而在素食VS肉類的天平上

寶寶的喜好也一樣不平等的

有的從小就無肉不歡，有的反而不愛吃肉

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寶寶該吃什麼肉？

吃多少？

不要著急，

這篇文章和你詳細聊！

寶寶該吃多少肉？一張表告訴你！

直觀一點理解

50克的肉大概是一顆雞蛋大小

100克的肉大概是一個拳頭大小

另外，這個克數是指準備食材的量

也就是生肉的分量

不過，很多時候，我們擔心寶寶吃不夠，愁的不是沒準備足，而是孩子不肯吃，這咋辦？

講真，這事外賣幫不了你，還是得苦練廚藝。

你可以試著在肉泥中加一些土豆、番薯泥，讓肉的口感更綿密，剛好入口。大一點的寶寶吃的肉丁，可以裹一層蛋清來煮，讓口感更嫩滑。

不過，最重要的是——學會選肉！

寶寶吃的肉怎麼選？哪種有營養？

首先，肉質要夠嫩。

很多寶寶不願吃肉，不是真的不喜歡吃肉，而是，太難嚼了。

雖然咀嚼能力是寶寶要鍛鍊的一項技能。但是如果肉質太“柴”，全是乾巴巴的，別說寶寶了，大人也不願意吃啊。

豬肉建議選小裡脊，夠嫩；

雞肉首選雞腿肉、其次是雞胸肉；

牛肉可以選裡脊肉。

另外，在吃肉這事上不必“專一”。

每種食物的營養結構都各有千秋，多試多嘗，更利於獲得均衡營養。而且，既然寶寶嘴刁，那麼多試多換，才能感受到不同肉的味道嘛。

平時可以以紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）為主，紅肉中的鐵以血紅素鐵為主，消化吸收率很高，有助於預防寶寶缺鐵性貧血。

每週最好能安排1-2次魚肉。

關於選魚，分享一份經驗老母親的Tips：

建議先從淡水魚開始給寶寶吃，比如鱸魚、黑魚，再逐漸新增白肉的海魚，比如鱈魚、比目魚，大部分的深海魚建議滿2歲後再開始吃。

吃魚儘量選刺少的，魚腩部分的肉最容易剔出來，而且脂肪含量也比較高，搗碎了正適合給小寶寶吃。

也許有人告訴你“多吃魚頭，聰明”，魚頭的DHA的確豐富，但也是富集重金屬最多的地方，所以並不建議給寶寶吃哦。

當然啦

肉要吃，菜也要吃

葷素搭配很重要哦！

肥肉、雞皮可以給寶寶吃嗎？

大多數人吃肉時，都會挑瘦的吃，但也有的寶寶口味比較特別，別人搶著的瘦肉不愛吃，反而把人人不愛的肥肉、雞皮當作寶……

這就令人糾結了：

寶寶愛吃肥肉會不會變小胖墩？

會！

不要有一丟丟的懷疑，一旦吃下去，大部分的它們就變成寶寶身體上的脂肪。

別看純瘦肉（豬肉）那麼“瘦”，但其實含40%左右的油脂；而肥肉或五花肉裡的油脂含量幾乎是百分之百，且多以飽和脂肪酸為主。

而且啊，特別是在0-4歲階段，肥胖孩子的體內脂肪細胞會成倍增加，最高達3倍之多！也就是說寶寶小時候胖，長大後肥胖的可能性極大。

雖說每個胖紙都是潛力股，但誰不想孩子從小就是藍籌股？

所以，就算他喜歡，肥肉、五花肉、禽肉的皮，還是別給寶寶了。即便給他安排大雞腿前，最好把雞皮剝掉哦。

雖說寶寶吃肉肉後，營養結構又上一個新臺階了。

但有一點，沒變——奶還是要繼續喝的！

1-2歲時，輔食可以提供每天1/2~2/3左右的能量，建議每日保持母乳量600-400毫升。

正在混合餵養的寶寶，需要選擇對應階段的配方奶粉作為補充。

比如1~3歲的寶寶可以選擇美贊臣藍臻3段，MFGM#乳脂球膜+DHA，20倍^乳鐵蛋白、獨特長短鏈益生元組合PDX+GOS，貼合寶寶自身保護力、雙重腦活力、消化吸收力3大天生需求，助力成長。

其實， 自從新增輔食開始，就註定了是一條鬥智鬥勇的路。很多時候，你要他吃的，他偏不肯吃。

但我們終究要直面一個事實，寶寶不會完全按照我們的想法長大。

所以，即便是在簡單的吃上，我們能做的，只有做好菜餚，把勺子交給他。最後，做好收拾、拖地的思想準備就行了。