血壓高是很危險的情況，有的人之所以有高血壓性心臟病，腦出血影響機體健康，就和原本血壓高沒有積極控制有關，而在指標失控後要正確配合治療，當然，飲食這方面馬乎不得，會影響血壓變化的食物少攝入。而鈉鹽獲取過多會增加身體排洩鈉離子負擔，需控制好量。究竟如何才能減少食鹽攝入量，下面來詳細瞭解。

高血壓患者要減少食鹽的攝入量，最重要的是少吃高鹽食物，而高鹽食物包括醃製的鹹魚，鹹菜，這些食物在製作的過程中會新增鈉鹽。另外，在烹飪食物時食鹽使用方法瞭解，先少量加入且品嚐味道，如果太淡了，可以適當增加點量，不要一口氣加太多，也可以減少食鹽攝入量。

怎麼做可以穩定血壓？

1、穩定情緒

控制好情緒是讓血壓穩定的方式，有的人已經高血壓發展，但經常情緒波動大，遇到事情容易激動，生氣，在情緒改變時腎上腺素分泌量增多，會間接影響血壓變化，是很多人血壓高的原因。為了調節內分泌，降低身體傷害，應該每天保持心情愉悅。

2、不要吸菸

少吸菸對血壓控制有幫助，有的人長時間菸草不離身，裡面多種有害物質獲取除了增加血液粘稠度，影響肺部功能，還會讓血壓波動，相比不吸菸的人來說有依賴菸草行為的人血管容易受損，原本血壓高會讓指標不受控制。

3、科學用藥

穩定血壓應該科學用藥，因為大多數高血壓患者都需要根據醫生指導服用藥物來治療，無論是原發性高血壓還是繼發性高血壓，具體的用藥方法瞭解，按時用藥，才能有藥物發揮作用穩定血壓。有的人需要治療的情況下不夠上心，用藥很隨意，後續沒有藥物控制病情，指標會波動。

4、遠離酒精

保持血壓穩定不要喝酒是方法之一，有的人對酒精依賴，卻不知道飲酒頻率越高，飲酒時間越長，出現疾病的風險越大，在長時間喝酒後肝臟受累，心臟受刺激，就連血壓也在波動，進而威脅健康。如果可以堅決做到滴酒不沾，除了提高器官功能，也可以保護好血管。

5、作息合理

作息規律是控制血壓的方式，有的人已經高血壓發展，但作息無度，經常熬夜，久而久之不僅降低抵抗力，讓老化速度加快，許多指標也會不穩定，是部分人高血壓發展的原因。要避免這種情況持續，應該調整作息，堅持做到早睡早起。

6、堅持運動

加強鍛鍊能輔助擴張血管，從而讓血管承受的壓力減輕。另外，運動還能調節血脂，控制血糖，對血管養護有幫助。有的人肥胖，高血壓病情難以改善，透過運動控制體重，指標才能穩定下來。當然，運動還可以提高抵抗力，讓心肺能力也增強，需要選擇適合自己的運動堅持進行，血壓才會正常些。