現在大家生活過得越來越好了，很多朋友的交際應酬也越來越多，在很多聚會場合，免不了要喝酒，喝了酒，又擔心酒精傷身體，於是就出現了這樣的問題：“如何讓酒精快速的從尿液中排出？”，對於這樣的問題，其實只是一種美好的願望，喝了酒透過對排尿快速“跑酒”的情況，其實並不現實。

喝酒後勤跑廁所，並不是在“跑酒”

很多朋友會出現這樣的一種情況，在喝酒後，跑廁所的次數比平常會多得多，跑完廁所回來還會在酒桌上洋洋得意：“我這身體，跑酒就是快啊”。其實你喝酒後跑跑廁所尿尿次數多，與酒精喝進去之後的排洩，並沒有太大的關係。

喝酒後排尿次數增多，通常與兩個方面因素有關，一是飲水量，有的朋友喝的是啤酒，啤酒本身就含有大量的水，有的朋友喝的是白酒，但是喝酒的同時，總是還喜歡配著水喝，覺得這樣好像也可以“稀釋”酒精，不知不覺中，喝酒的同時，就也喝進去了不少水，這樣的情況下，喝水多，排尿就多，是符合身體正常生理規律的情況，跟酒精的代謝排洩並沒有太大關係。

喝酒後尿多的另一個重要原因是，酒精是一種小分子物質，能夠透過身體的血腦屏障對大腦皮層形成抑制，這種抑制作用就包括了對於身體控制排尿中樞的抑制，酒精抑制了身體控制排尿中樞的活性，身體產生反射有尿意的機率就更高，跑廁所的次數也就更多了。

但跑廁所的次數多，尿出去的酒就更多嗎？我們的身體並不是一個從上到下的管道，酒精進入人體的主要代謝途徑也並非是腎臟，實際上，在我們喝進去的酒當中，只有大約2~10%的酒精會透過尿液以及呼吸排出體外，其餘的絕大部分酒精都需要經過肝臟的代謝之後，才能夠進入血液迴圈，經過代謝之後的酒精也已經不是酒精，不會再經過腎臟直接排洩酒精了。

因此，腎臟的過濾重吸收本身就不是排洩酒精的主要途徑，就更談不上如何讓酒精儘快從尿液中排出的問題了。

酒精在體內的代謝過程簡介

透過上述的介紹我們可以知道，我們喝進去的酒，只有不到10%的會直接以原型的形式透過尿液和呼吸的方式排出體外，那剩下的90%去了哪裡呢？這些剩餘的酒精都需要在體內氧化分解過程才能夠被代謝，而這個代謝的過程，是主要在肝臟中進行的。

肝臟對於酒精代謝的過程的過程非常複雜，但簡單來說主要有兩個酶的參與，一個叫乙醇脫氫酶，一個叫乙醛脫氫酶，酒精經過肝臟代謝時，首先在乙醇脫氫酶的作用下轉變為乙醛，乙醛是一種毒性物質，酒精傷肝也主要是因為這個酒精代謝的中間產物，乙醛會在進一步乙醛脫氫酶的作用下，進一步轉化為乙酸，乙酸就是醋酸，也就是我們吃的食醋中產生酸味的主要成分，乙酸會在體內進一步分解代謝為水和二氧化碳。

酒精代謝的這個過程看似簡單，實際上是非常複雜的一個氧化變化過程，酒精代謝的快慢，也與個人體內這兩種酶的量，催化代謝能力有密切的關聯性，因此，很多一杯就倒的朋友，或者醉酒後劇烈頭痛的朋友，都是因為體內乙醛脫氫酶不足而導致的醉酒或乙醛繼續引起的中毒症狀。而之所以發生醉酒，就是因為酒精的攝入量超過了我們身體對於酒精的代謝能力，從而引起酒精或乙醛的積蓄而造成的。

綜上述所，酒跑得快不快，與尿得多不多沒關係，也沒有一種辦法讓喝進去的酒迅速的透過尿液排出去，會不會喝醉，酒代謝的快不快，與個人體質，肝臟對於酒精的代謝能力，喝酒時對於飲酒量，飲酒速度的把控有密切的關係。

避免飲酒傷身，注意這幾點很重要

很多朋友希望喝進去的酒能快速排洩掉，其實還是擔心喝酒會傷害身體健康，既然如此，就不如在喝酒自己首先做到有所控制，適度的飲酒，結合自己的酒量，儘量的少喝一點，限制飲酒，儘量少喝才是減少酒精對身體傷害的最佳辦法，想要透過多排尿多“跑酒”的方法來降低酒精傷害，聽起來看似靠譜，其實根本不可能，除了注意控制飲酒量以外，以下幾點建議也供大家參考——

儘量減少空腹飲酒的機率，喝酒前吃點東西，能夠保護胃黏膜免受酒精的過度刺激，同時也能夠增強飽腹感，減緩胃的排空和酒精的吸收，從一定程度上能夠減少酒精的傷害。喝酒的時候可以適量地喝點水，不要用碳酸飲料等代替水，喝白水或淡茶水最好，同時控制好飲酒速度，儘量不要喝快酒，按照自己能夠承受的速度來喝酒，儘量的減少因為喝酒太快而導致的醉酒和身體傷害。注意不要光喝酒不吃菜，飲酒時可以注意多吃點高蛋白的、富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜、豆製品，魚類等，都是很好的下酒菜，不但能夠有助於緩解不適，還有助於提高肝臟的解酒能力，有助於減少酒精對身體的傷害。