近現代以來，隨著生活水平的提高及醫療條件的大幅度改善，人類健康和生活質量明顯提高，壽命明顯延長，目前健康與長壽的話題備受關注。

其實，影響壽命和健康的因素包括內在及外在因素，內在因素包括遺傳背景、先天素質，外在因素包括飲食、環境及個人生活習慣。

比如說：大家也都覺得壽命長短是上天註定的，因為很多人在生活中有吸菸的習慣，也有喝酒的習慣，但他們都活上了90多歲以上。

另外，那麼還有些人滴酒不沾，經常鍛鍊身體，而且日常對吸菸也沒有興趣，反而這種人群活的時間更短一些，像這種的現象簡直堪比未解之謎！

大家都知，人類基因的強大，據調查顯示體內的基因是影響壽命的重要因素，除了基因以外，長壽之人為什麼壽命那麼長？可能並不在於運動，或許就和小編說的這兩點有關係，如果你能符合這樣的條件，說明長壽會更青睞於你！

一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點

第一：“好心態”

好的心態是影響壽命長短的因素之一，所以人們會經常說一句話：“沒心沒肺，活得不累”，心態好的人，哪怕是經常粗茶淡飯，很少吃名貴補品，照樣也老得慢。

快樂是保持年輕心態的秘訣，都說“笑一笑十年少”，這也是表明年輕的心態，是年輕的本質，經常保持開朗的性格，每天保持樂觀的態度。

積極參加一些健身、社會活動，使自己不侷限在家庭這個小圈子裡，融入社會這個大家庭中，說說笑笑，快快樂樂，心情自然就好，心態也就不由自主地年輕了。

肝臟健康

俗話說，“火大傷肝”、“怒傷肝”，這也在提醒人們心態要儘量平和，因此，平時要注重調節自己的情志，避免情緒失控。

中醫認為，七情不可為過，過激會損傷臟器，有“怒傷肝，喜傷心、憂傷肺，恐傷腎”之說，大家遇事應該有“既來之，則安之”的穩定情緒。

不要過分憂鬱，感情脆弱，喜怒無常，情緒波動，都會使中樞神經系統的功能紊亂，造成其它器官機能調節的障礙，直接或間接影響肝臟功能的健康。

機體老化速度緩慢

在醫學研究表明：有良好的心理素質可使機體血液迴圈穩定，細胞代謝旺盛，使內分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統活動達到最佳狀態，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。

又有相關研究表明：心情愉快、淡泊，可使人胃口大開，機體內的脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌、新陳代謝等處於平衡的自穩狀態，情緒上少有波折和刺激，大腦功能會明顯加強，機體各免疫力會成倍提高，有益於延年益壽。

第二：“合理飲食”

經過對上千位老人的調查顯示：90歲以上的長壽老人和飲食有著非常大的關聯，他們的飲食習慣都比較有規律性，而且用餐的時間點也是非常固定的。

首先，健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。

其次，食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。

在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。

另外，由於現代人工作比較忙碌，早餐容易忽略，有時候就算能吃到早餐，也是糊弄了事，對早餐不在乎。

古話說得好：”一年之計在於春，一日之計在於晨“既然古訓在前，我們就要遵守它，吃好早餐，這是開啟一天活力的關鍵。

早餐要補充大量的能量、蛋白質、維生素，保持膳食纖維的平衡，多喝牛奶，吃飽、吃好。

結語：

飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的，所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，好的心態對延緩衰老來說，都是不可或缺的一部分！